올리브만으로는 각각 4-5 칼로리 만 있습니다. 미국 식품의 약국 (FDA) 라벨링 지침에 따르면 "저칼로리"식품은 1 인분에 40 칼로리 이하를 함유하고 있으며 10 개의 녹색 또는 검은 올리브는 1 인분에 40 칼로리 만 섭취합니다. 구덩이를 제거하고 마늘, 후추 또는 치즈와 같은 다른 유형의 음식으로 채우면 칼로리 함량이 크게 증가 할 수 있습니다. 또한 드레싱으로 올리브에 오일을 첨가하면 칼로리 수가 증가합니다.
올리브에 칼로리 추가
치즈에 올리브를 채우면 올리브의 지방 함량이 크게 증가하여 칼로리가 추가됩니다. 1 그램의 지방은 몸에 약 9 칼로리를 제공합니다. 블루 치즈, 크림 치즈 또는 염소 치즈를 추가하면 치즈 1 온스당 8-9 그램의 지방이 추가됩니다. 후추 나 마늘로 올리브를 채우면 올리브의 칼로리 함량이 크게 증가하지는 않지만 단지 1 티스푼의 올리브 오일이 4.5 그램의식이 지방을 삽입합니다.
