당신이 그것을 알지 못할 수도 있지만, 구강 건조와 비타민 결핍의 조합은 상당히 자주 발생합니다. 단백질과 여러 가지 미네랄과 비타민이 없으면 구강 건조, 필링, 혀 통증 및 기타 구강 부작용을 유발할 수 있습니다. 영양소가 풍부한 음식을 식단에 포함 시켜서 이러한 결점을 해결하는 것이 가장 좋지만 필요한 경우 보충제를 섭취 할 수도 있습니다.
구강 건조와 비타민 결핍
구강 건조는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 주된 이유 중 하나는 침샘의 기능 장애입니다. 이것은 본질적으로 입에 타액이 충분하지 않거나 품질이 좋지 않은 타액을 생성하고 있음을 의미합니다. 이것이 큰 소리처럼 들리지는 않지만 타액은 입을 건강하고 질병으로부터 자유롭게 유지하는 데 중요한 요소입니다. 구강 건조 및 비타민 결핍은 충치 및 구강 질환 및 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
타액선은 영양 실조 또는 비타민 결핍으로 인해 오작동 할 수 있습니다. 이 땀샘은 단백질, 비타민 A 또는 철분이 부족하면 특히 문제가 발생할 수 있습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 대부분의 사람들이 매일 18 밀리그램의 철 과 5, 000 개의 국제 비타민 A 를 섭취 할 것을 권장합니다. 단백질의 일일 가치 (DV)는 50g입니다.
아연은 단백질, 비타민 A 및 철과 같은 방식으로 타액선에 영향을 미치지 않지만 입에서 생성되는 타액의 양에 영향을 미쳐 구강 건조를 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 생산하는 타액의 구성에 영향을 줄 수 있으며, 이는 충치로부터 덜 보호받을 수 있으며 구강 감염이나 질병을 일으킬 가능성이 더 높습니다.
건조한 혀와 비타민 결핍
입은 항상 침으로 코팅되어야하므로 건조한 입과 비타민 결핍은 혀 증상을 유발하는 경향이 있습니다. 구강 건조와 혀 증상은 또 다른 이유로 동시에 발생할 수 있습니다 (B 비타민 부족). Journal of General Dentistry 의 Journal에있는 2017 년 8 월 연구에 따르면, B 복합 비타민은 건강에서 중복되는 역할을합니다. 그들은 같은 유형의 음식에서 발견되는 경향이 있기 때문에, 하나의 B 비타민이 부족하면 종종 가족의 다른 사람들에게 부족합니다.
비타민 B2 (리보플라빈), 비타민 B3 (니아신), 비타민 B6 및 철분 부족은 혀 관련 부작용을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 B2와 B3가 부족하면 혀가 부어 오를 가능성이 높으며, 비타민 B6가 낮 으면 혀가 아프거나 타는 경우가 있습니다. 철분은 전형적으로 타는듯한 느낌과 함께 붉고 고통스러운 혀를 유발합니다. 대부분의 경우, 혀와 관련된 비타민 결핍 증상에는 염증 ( 광염) 및 박리가 동반됩니다.
다른 결핍 관련 부작용
불행하게도, 구강 건조와 건조한 혀가 비타민과 미네랄 결핍으로 인한 유일한 구강 부작용은 아닙니다. 비타민 A, B 복합 비타민 및 철분도 입술, 잇몸, 치주 섬유 및 삼키는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 B12 부족으로 인한 구취와 같은 일부 부작용은 상당히 경미합니다. 그러나 다른 사람들은 심각 할 수 있으며 장기 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
비타민 A가 부족하면 치아 형성과이를 코팅하는 에나멜에 영향을 줄 수 있습니다. 철분이 적 으면 삼키는 능력에 영향을 줄 수 있으며 입의 구석이 갈라져서 각질 성 치 장염으로 알려져 있습니다. 특정 B 복합 비타민 (특히 비타민 B1, B2, B3 및 B12)이 부족하면이 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 B1 결핍은 또한 입술에 금이가는 반면, 비타민 B2, 비타민 B3 또는 비타민 B12의 결핍은 궤양과 치은염을 유발할 수 있습니다.
부족한 양의 비타민 B6 및 B12는 가장 심각한 결핍 관련 구강 부작용을 유발할 수 있습니다. 비타민 B6가 없으면 치주 질환이 발생할 수 있으며 비타민 B12가 낮 으면 입에서 치주 섬유가 분리되어 결국 치아가 손실 될 수 있습니다.
건강 식품은 결핍을 해결하는데 도움을줍니다
건조한 혀, 구강 건조 또는 기타 비타민 결핍 증상을 겪고 있다면 매일 식단에 충분한 양분을 섭취하고 싶을 수도 있습니다. Harvard Health Publishing에 따르면 신체가 충분한 양의 영양소를 생산할 수 없기 때문에 먹는 음식에서 거의 30 가지의 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다. 경구 또는 주사 가능한 보충제를 섭취 할 수 있지만 먹는 필수 식품에서 이러한 필수 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 더 좋습니다.
비타민 결핍으로 인한 구강 건강 문제가있는 경우 특히 단백질, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B6, 비타민 B12, 철 및 아연이 포함되어야합니다. 유제품 및 콩류와 같은 많은 식품에는 이러한 영양소가 여러 개 들어 있습니다.
단백질은 다음과 같은 식품을 포함하여 다양한 식물성 및 동물성 제품에서 찾을 수 있습니다.
- 유제품
- 달걀
- 콩과 식물
- 육류 제품
- 견과류
- 해물
- 두부
비타민 A는 다음을 포함한 음식에서 찾을 수 있습니다.
- 유제품
- 달걀
- 강화 시리얼
- 멜론과 호박 같은 과일
- 시금치, 브로콜리, 당근 및 고구마와 같은 야채
티아민 (비타민 B1)은 다음에서 찾을 수 있습니다:
- 풍성한 곡물 및 곡물
- 콩과 식물
- 견과류
- 육류 제품, 특히 돼지 고기
리보플라빈 (비타민 B2)은 다음에서 찾을 수 있습니다:
- 달걀
- 풍성한 곡물
- 육류 제품
- 우유 제품
- 해물
- 시금치
니아신 (비타민 B3)은 다음에서 찾을 수 있습니다:
- 콩
- 풍성한 곡물 및 곡물
- 육류 제품
- 견과류
- 해물
비타민 B6는 다음에서 찾을 수 있습니다:
- 과일
- 콩과 식물
- 감자들
- 연어와 참치 같은 물고기
비타민 B12는 다음에서 찾을 수 있습니다:
- 유제품
- 달걀
- 강화 시리얼
- 육류 제품
- 해물
- 김과 김이 포함 된 해초 제품. 그러나 모든 해초에이 영양소가 포함되어있는 것은 아닙니다.
철은 다음에서 찾을 수 있습니다:
- 짙은 녹색 채소
- 콩과 식물
- 육류 제품
- 해물
- 통 곡물 및 농축 곡물
아연은 다음에서 찾을 수 있습니다.
- 강화 시리얼
- 유제품
- 콩과 식물
- 육류 제품
- 견과류
- 해물
- 통 곡물
다른 많은 음식에도 이러한 영양소가 들어 있습니다. 메이요 클리닉은 서빙에 비타민이나 미네랄에 대한 일일 가치의 20 % 이상이 포함되어있는 한 영양소가 풍부한 식품을 고려합니다.
