자전거는 유산소 운동으로 분류됩니다. 호기성 운동을 수행하면 심혈관 건강을 지원하고 신체의 산소 순환을 개선 할 수 있습니다. 자전거 타는 것은 칼로리 형태의 운동으로, 동시에 교통 수단으로 사용할 수 있습니다.
종류
고정식 자전거 타기, 도로 자전거 타기 또는 산악 자전거 타기 등 여러 가지 방법으로 칼로리 순환을 태울 수 있습니다. 정확한 칼로리 섭취량은 시작 체중과 운동 강도에 따라 다릅니다.
실내 자전거
날씨가 나쁘거나 구릉 지역에 사는 경우 실내 고정식 자전거를 사용하는 것이 좋습니다. 체중이 125 파운드 인 사람은 60 분 동안 고정식 자전거를 타면서 중간에 420 칼로리를 태 웁니다. 185 파운드 사람들은 시간당 약 620 칼로리를 태울 것입니다.
야외 자전거
약 14 ~ 16mph의 속도로 밖에서 자전거를 타면 125 파운드의 사람이 60 분 동안 약 600 칼로리를 태 웁니다. 185 파운드의 사람은 약 885 칼로리를 소비합니다.
