"하루에 10 만 걸음"은 타당한 이유와 함께 많이 홍보 된 피트니스 만트라가되었습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 평범한 사람이 매일 10, 000 걸음을 걸 으면 일주일에 최대 3, 500 칼로리를 태울 수 있다고 추정합니다.
다이어트
소비하는 것보다 3, 500 칼로리를 더 많이 태우면 체지방이 줄어 듭니다. 그러나 칼로리가 풍부하고 영양이 부족한 음식을 섭취하면 칼로리를 다시 포장하여 모든 노력을 취소 할 수 있습니다. 칼로리를 줄이고 영양소가 풍부한 식단을 섭취하여 방금 태운 모든 칼로리를 대체하지 않고도 몸에 더 많은 걷기와 체중 감량을 위해 연료를 공급하십시오.
거리
만보계 프로그램은 만보계를 사용하는 운동 선수를 위해 만들어졌습니다. 만보계를 벨트에 끼 우고 걸음마다 계산합니다. 만보계가 없으면 일상 활동 중에 취한 걸음 수는 실용적이지 않습니다. 그러나 거리에 따라 피트니스 외출에서 얼마나 많은 걸음을 밟는 지 추정 할 수 있습니다. 평균 보폭이있는 경우 걷는 거리는 약 2, 000 걸음입니다.
다른 요인들
여기에 나열된 숫자는 추정치입니다. 타는 칼로리의 정확한 수는 체중, 근육의 무게, 걷는 속도 등 다양한 요인에 따라 다릅니다.
