Dunkin 'Donuts Vanilla Chai는 달콤하고 매운 맛의 맛있는 음료입니다. 당신이 불안감을 느끼지 않고 갈 수있는 적절한 양의 카페인이 있습니다. 차이 티에 몇 칼로리가 있는지 더 자세히 알아보고 다이어트 친화적 인 팁을 주문하십시오.
팁
중간 던킨 도넛 차이 티에는 340 칼로리가 포함되어 있습니다. 무설탕 시럽뿐만 아니라 전유 대신 탈지 또는 아몬드 우유를 요청하여 가볍게하십시오.
던킨 도넛 바닐라 차이 칼로리
일반 물로 양조하는 일반 뜨거운 차와 달리 바닐라 차이는 홍차, 바닐라 향 및 찐 우유가 들어있는 따뜻한 음료입니다. 또한 계피, 다진 정향, 생강, 카 다몬, 후추 및 회향을 포함하는 향신료의 메들리를 자랑합니다.
Dunkin 'Donuts Chai Tea의 칼로리는 다음과 같습니다.
- 작은 (8 oz): 230 칼로리
- 중간 (14 온스): 340 칼로리
- 큰 (20 oz): 450 칼로리
Dunkin 'Donuts 유약 도넛은 260 칼로리를 자랑하므로 중간 바닐라 차이는 도넛보다 칼로리가 많습니다. 놀랐나요?
USDA에 따르면 일반 홍차는 컵 당 2 칼로리가 있습니다. 바닐라 차이의 추가 성분을 첨가하면 맛이 향상되지만 칼로리도 증가합니다. 또한이 음료에는 큰 바닐라 차이에 12 그램의 지방이 많이 있습니다.
긍정적 인면에는 건강한 홍차가 들어 있습니다. Dunkin 'Donuts의 영양 정보에 따르면 일일 권장 칼슘 허용량의 35 %를 제공합니다.
차이 티에 궁금하십니까? 각 레시피에는 다른 향신료가 포함될 수 있지만 Dunkin Donuts는 바닐라 차이의 재료를 다음과 같이 나열합니다.
바닐라 차이는 건강합니까?
바닐라 차이에는 플라보노이드라고 불리는 식물 화학 물질이 풍부한 홍차가 들어 있습니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)에 따르면, 이러한 항산화 제는 동맥 내부의 플라크 축적을 감소시켜 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 International Health of Health Sciences에 발표 된 2019 년 5 월 연구에 따르면 정기적으로 홍차를 마시면 심혈관 질환 및 고혈압 발병 가능성이 줄어들 수 있습니다. 항산화 효과는 잘 기록되어 있습니다.
Dunkin 'Donuts에 따르면, Vanilla Chai는 중간 컵에 80 밀리그램의 카페인과 210 밀리그램의 카페인이있는 중간 블랙 커피를 포함하고 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 건강한 성인이 하루에 400 밀리그램 이하의 카페인을 섭취 할 것을 권장하므로 카페인 한도를 초과하지 않아도이 음료를 마실 수 있습니다.
바닐라 차이의 한 가지 단점은 설탕이 많이 포함되어 있다는 것입니다. 큰 버전은 서빙 당 66g의 설탕을 자랑합니다. 뉴트리 엔 츠의 2019 년 8 월 리뷰에 따르면 설탕 음료의 섭취는 체중 증가, II 형 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 운 좋게도이 음료의 설탕 (및 지방)을 줄이기 위해 대체 할 수있는 것이 있습니다.
바닐라 차이를 밝게
차이를 탈지 또는 아몬드 우유로 주문하여 전체 우유를 교체하는 것을 고려하십시오. 아몬드 우유 1 컵에는 39 칼로리, 탈지유 1 컵에는 83 칼로리가 있으며, 우유 1 컵에는 149 칼로리가 있습니다.
또한 무설탕 바닐라 시럽 또는 감소 된 양의 일반 시럽을 요청하십시오. 220 칼로리를 더 절약하기 위해 큰 컵보다는 작은 바닐라 차이 티를 주문하는 것을 고려하십시오.
일을 단순하게 유지하기 위해 "바닐라 차이"를 요청할 수 있습니다. 그러나 더 많은 지시가 필요하면 다음 스크립트를 따르십시오. "작은 바닐라 차이가 있고 우유 전체를 아몬드 우유 (또는 탈지유)로 바꾸고 무설탕 시럽을 사용하십시오."
체중을 유지하려고하거나 몇 파운드를 잃는다면 더 건강한 대안을 찾으십시오. 예를 들어 바닐라, 계피 및 스테비아가 들어간 수제 차는 맛이 좋으며 설탕이 첨가되지 않았습니다. 저지방 우유, 홍차, 천연 감미료 및 기타 무죄 성분을 사용하여 Dunkin 'Donuts의 클래식 바닐라 차이 레시피를 항상 재현 할 수 있습니다.
