사무실 의자를 운동 공으로 바꾸면 벽 스쿼트, 공 패스와 같은 칼로리 소모 운동을 하루에 몰래 옮길 수 있습니다. 그러나 운동 공에 앉아 행동하는 것만으로도 칼로리가 소모됩니다.
앉아 vs. 서
"유럽 응용 생리학 저널"에 발표 된 2008 년 버팔로 대학의 연구에 따르면 운동 공 위에 앉아 작업하는 것이 일반 사무실 의자에서 작업하는 것보다 약 6 % 더 많은 칼로리를 소모한다고합니다. 연구 대상자들은 일하는 동안 일어 서서 비슷한 수의 칼로리를 태 웠지만, 일을하는 동안 일하는 것보다 공 위에서 일하는 것이 더 좋다고보고했습니다.
소모 된 칼로리
공에 앉아있는 동안 실제로 태우는 칼로리의 양은하고있는 일에 따라 다릅니다. Harvard Health Publications에 따르면, 책상 작업은 체중이 135 파운드이면 시간당 약 106 칼로리, 체중이 185 파운드이면 시간당 약 156 칼로리를 태 웁니다. 운동 공에 앉기 위해 6 % 증가를 적용하면 공에서 사무를하는 동안 시간당 약 112-165 칼로리를 태울 수 있습니다.
복근 혜택
운동 공의 불안정성으로 인해 코어 근육이 지속적으로 안정적으로 작동합니다. 이것은 여분의 칼로리 화상을 설명 할 수 있으며 추가적인 노력없이 복부 톤을 개발할 수있는 기회를 제공합니다.
