칼로리는 소비하는 모든 음식과 음료에서 발견되는 에너지의 단위이며 매일 분마다 연소됩니다. 복서는 복싱과 관련된 다양한 신체 활동의 조합이지만 특정 기술에 대한 완전한 운동과 감상을 제공하도록 설계되었습니다.
칼로리 방정식
칼로리 소모량은 다양한 요인을 사용하여 계산됩니다. 시작 체중, 선택한 활동을하는 데 소요되는 시간 및 달리기 또는 자전거 타기 등의 경우 이동 속도. 하버드 의과 대학은 30 분 세션을 기준으로 3 가지 무게로 소모 된 칼로리 수를 보여주는 차트를 제공합니다.
서킷 트레이닝
Boxercise에는 유산소 운동에서 발견되는 것과 동일한 강도의 강도에 맞게 설계된 서킷 트레이닝 세션이 포함됩니다. 체중이 155 파운드 인 경우. 30 분의 서킷 트레이닝을하면 298 칼로리를 태 웁니다. 당신이 185 파운드의 무게. 같은 기간에 355 칼로리를 태울 것입니다.
스파링
스파링 링에서 다양한 펀치와 풋워크를 배우고 연습합니다. 체중이 155 파운드 인 경우. 30 분 동안 스파링을하면 335 칼로리가 소모됩니다. 당신이 185 파운드의 무게. 30 분마다 400 칼로리를 태 웁니다.
