평균적으로 2, 000 단계를 걸 으면 최대 1 마일까지 걸을 수 있습니다. 표준 권장 사항 인 10, 000 단계 또는 하루에 총 5 마일보다 훨씬 낮습니다. 그러나 체중을 줄이려면 모든 단계와 모든 칼로리 소모가 도움이됩니다.
체중의 중요성
몸이 무거울수록 먼 거리를 걸을수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 미국 운동 협의회에 따르면 120 파운드입니다. 걷는 동안 분당 약 6.5 칼로리를 태 웁니다. 180 파운드. 사람은 분당 약 9.7 칼로리를 태워 같은 강도로 같은 거리를 걷는다. 2, 000 걸음 걸이에 걸리는 시간과 체중을 고려하여 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지 확인하십시오.
속도 문제, 너무
운동이 강할수록 더 많은 칼로리를 소모하게됩니다. 따라서 2, 000 걸음 더 빨리 걸을수록 더 많은 혜택을 누릴 수 있습니다. 추가 난이도는 같은 단계 수만큼 더 많은 칼로리를 태우기 때문에 기회가있을 때마다 계단이나 언덕을 올라가서 소모되는 칼로리를 증가시킬 수 있습니다.
거리 추가
더 많이 걸을수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 매일 2, 000 걸음을 걷는 것이 좋은 출발점입니다. 매일 몇 단계를 더 추가하십시오. 알기 전에 최대 10, 000 명입니다. 빌딩에서 주차장의 반대쪽에 주차하고, 운전 대신에 직장으로 걸어 가고, 하루 종일 또는 점심 시간 동안 10 분 이상 버스트를 걷음으로써 추가 단계를 추가 할 수 있습니다.
