대부분의 성인의 정상적인 휴식 심박수는 분당 60 ~ 100 회입니다. 컨디셔닝 된 운동 선수는 일반적으로 분당 60 박자에 가까운 휴식을 취합니다. 휴식하는 심박수가 분당 100 회 이상이거나 60 회 미만이고 운동 선수가 아닌 경우 의사에게 진찰을 받으십시오. 휴식 또는 운동 중 심박수를 확인하기 위해 심박수 손목 모니터를 구입할 수 있지만, 심박수를 수동으로 확인하면 정확한 수치를 얻을 수 있습니다.
1 단계
손목 안쪽이나 목의 어느 한쪽에있는 경동맥에 손가락을 두 개씩 바람개비로 대고 맥박을 찾으십시오.
2 단계
맥박을 느낄 수는 있지만 맥박의 리듬을 방해 할 정도로 강하게 누르지 마십시오.
3 단계
10 초 동안 느끼는 비트 수를 세고이 수에 6을 곱하여 심박수를 결정하십시오.
경고
- 뇌의 혈류를 제한하고 의식을 잃을 수 있으므로 두 경동맥을 동시에 검사하지 마십시오.
- 엄지 손가락 안에있는 맥박이 측정 값을 방해 할 수 있으므로 엄지 손가락으로 맥박을 확인하지 마십시오.
팁
- 휴식하는 심박수를 결정하려면 아침에 깨어 난 직후에 맥박을 세는 동안 조용히 앉으십시오. 정확한 결과를 얻으려면 신체 활동 중 또는 운동 후에 휴식중인 심박수를 측정하지 마십시오.
- 기온, 신체 위치 및 감정을 포함한 많은 요인이 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 여러 번 심박수를 확인하여 숫자가 정확한지 확인한 다음 평균을 구하십시오.
