검사를 위해 혈압을 낮추는 방법

검사를 위해 혈압을 낮추는 여러 가지 방법이 있으며 때로는 신체적이라고도합니다. 구직 신청자, 직원, 학생 및 운동 선수는 건강 상태가 결정 과정에서 중요한 위치에 대한 자격을 갖추기 위해 테스트를 받아야하는 희망적인 사람들입니다. 환자는 고혈압 관리에 사용할 수있는 도구 중 일부를 사용하는 데 필요한 시간이 없을 수 있습니다. 혈압 검사는 신체와 관련된 한 가지 측면 일 뿐이지 만 현재로서는 혈압면이 주요 관심사입니다.

신체 검사를받는 것은 직업을 신청하거나 스포츠에 참여하는 데 중요한 단계 일 수 있습니다.

1 단계

테스트하기 전에 15 분간 심호흡을하십시오. 얕은 호흡은 혈압을 증가시킵니다. 심호흡에는 흡입보다 더 많은 호흡이 필요합니다. 코를 통해 숨을들이 쉬고 카운트를 5-6 초로 유지하십시오. 가슴보다는 복부가 확장되도록하고 흡입보다 1 초 더 길게 입을 통해 내쉬십시오.

2 단계

20 온스를 마신다. 사탕무 주스. 비트 주스에는 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시키는 성분 인 질산염이 포함되어 있습니다. 런던의 St Bartholomew 's Hospital에서 실시한 연구 참가자들은 20 온스를 마신 후 1 시간 이내에 혈압이 감소한 것으로 나타났습니다. 사탕무 주스. 2.5 시간 만에 참가자들은 혈압이 크게 감소했습니다.

3 단계

적어도 15 분에서 20 분 동안 활발하게 걷는다. 일주일에 5 일 이상 30 분 이상의 신체 활동이 혈압을 전반적으로 낮추고 고혈압 관리에 효과적이지만, 환자는 검사 전에 규칙적인 운동이 혈압에 큰 영향을 미치는 데 필요한 시간이 없을 수 있습니다. 그러나 짧은 산책조차도 리듬 호흡을 생성하여 신체의 스트레스 반응을 진정시켜 혈압을 낮 춥니 다. 또한, 여분의 산소 증가는 심장이 산소를보다 효율적으로 사용하는 데 도움을 주어 심장의 스트레스 또는 압력을 감소시킵니다.

4 단계

물 한 잔을 마신다. 물은 신경계에 진정 효과가 있으며 물은 혈압을 높이는 요소 인 나트륨을 씻어냅니다. 하루 동안 여러 간격으로 물을 마시지 않고 한 번에 많은 양의 물을 마신다. 하루 종일 물을 마시면 수분을 유지하는 데 좋지만 혈압에 더 빨리 영향을 주려면 직접 진정 효과와 혈압 강하를 위해 물 한 잔을 마 십니다.

5 단계

바나나 나 다른 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 칼륨은 전해질이며 혈류 및 심장 박동을 제어하는 일부 메커니즘에서 중요한 역할을합니다. 칼륨 보충제는 혈압에 영향을 미치기까지 4-6 주가 소요될 수 있습니다. 신체가 칼륨이 풍부한 음식을 얼마나 빨리 대사 하는가에 따라, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취 한 후 1-2 시간 내에 혈압이 떨어질 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 식품 목록은 참고 자료를 참조하십시오.

6 단계

검사를 위해 진료소를 방문하기 전에 건강에 해로운 음식과 습관을 피하십시오. 연기는 산소 섭취를 줄이고 심장의 활동을 어렵게하기 때문에, 예약하기 적어도 한 시간 전에 흡연을 자제하십시오. 신체적으로 적어도 이틀 전에 나트륨을 많이 함유하고 혈압을 높이는 지방 식사를 피하십시오.

7 단계

클리닉을 테스트하거나 방문하기 전에 낮잠을 자십시오. 영국 리버풀의 리버풀 존 무 어스 대학교에서 실시 된 연구에 따르면 낮잠은 심장의 긴장과 압력을 감소시킵니다. 시험 예약을하기 전에 1 시간 이상 낮잠을 자십시오.

8 단계

아침 약속을하지 말고 임상의에게 불안 테스트에 대해 알리십시오. 아침에 혈압이 높기 때문에 아침 고혈압이 흔합니다. 많은 환자들이 의사의 사무실에서 혈압이 정상 수준을 넘어서 증가 할 수있는 백색 코트 증후군을 경험합니다.

팁

단기 사용에 사용되는 일부 해독제는 정기적으로 사용하면 장기적인 결과를 낳을 수 있습니다.

경계선 고혈압을 보이는 환자 (이상적인 기준 이상인 수치)는 여전히 합격 점수를받을 수 있습니다. 시험 결과가 응시자를 자동으로 승인하거나 거부하지는 않습니다. 고용주 또는 학교 운동부와 같이 후보자의 신청서를 감독하는위원회는 일반적으로 신청서 전체를 검토하여 후보자를 자격을 부여 할 수 있습니다.