신진 대사가 느려지면 살을 빼기가 어렵지만 할 수있는 일이 있습니다. 목구멍에 나비 모양의 선인 갑상선은 신진 대사를 포함하여 많은 신체 기능을 조절하는 호르몬을 생성합니다. 갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 항진증으로 알려진 상태)이 갑상선 기능 저하 상태가되면 몸은 적은 칼로리를 소모합니다. 갑상선 부진의 다른 증상으로는 우울증, 피로, 건성 피부 및 부서지기 쉬운 모발, 신체 통증 및 경련, 거친 목소리 및 체중 증가가 있습니다. 갑상선 기능 부전은 일반적으로 호르몬 대체 요법으로 치료됩니다. 그러나 체중 조절을 유지하기 위해 라이프 스타일 변화가 도움이 될 수 있습니다.
1 단계
저칼로리 다이어트를 따르십시오. 체중 감량을 원하는 사람은 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 불행히도 갑상선 기능이 약한 사람에게는 신진 대사가 느려지기 때문에 어려울 수 있습니다. 즉, 신체가 자연적으로 적은 칼로리를 태우는 것을 의미합니다.
2 단계
매일 먹는 음식과 총 칼로리 양을 추적하는 음식 일지를 보관하십시오. 일지를 의사에게 가져 가서 매일 섭취해야하는 칼로리의 양과 체중 감량을 위해 어떤 변화를 취할 수 있는지 논의하십시오.
3 단계
운동 루틴을 늘리십시오. 운동은 신진 대사를 가속화하는 가장 효과적인 방법으로 갑상선 기능 저하증의 체중 증가 부작용을 극복하는 강력한 도구입니다. 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)는 65 세 미만의 건강한 성인이 매주 5 회 30 분의 심장 마비 심장을 얻도록 권장합니다. 강도 훈련 세션은 일주일에 두 번 수행해야합니다.
4 단계
점차적으로이 운동량까지 운동하십시오. 그러나 갑상선 기능 항진증이있는 사람은 이것이 최소한이어야합니다. 여전히 체중 증가로 어려움을 겪고 있다면 운동 빈도와 지속 시간을 늘리십시오.
5 단계
갑상선 기능 항진증을 치료하기 위해 합성 호르몬 대체 레보 티록신 복용에 대해 의사와 상담하십시오. 이것은 갑상선 기능 부전의 증상을 어느 정도 통제 할 수 있도록 도와줍니다.
6 단계
담배와 알코올은 증상을 악화시킬 수 있으므로 사용하지 마십시오. University of Maryland Medical Center에 따르면 카페인과 콩 제품은 갑상선 약물을 방해 할 수 있으므로 의사와상의하는 것에 대해상의하십시오.
