몸에 과도한 수분이 있으면 부종이나 부종이 생깁니다. MedlinePlus.com에 따르면 심부전, 신장 질환, 약물 치료, 월경 전 증후군 및 임신은 체액 보유를 유발할 수 있습니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하거나 같은 위치에 너무 오래 머무르면 체액이 유지 될 수 있습니다. 체액이 과도하면 부어 오르고 무거울 수 있습니다. 다이어트는 체력 감량에 도움이되지 않지만 과도한 수분을 제거하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
1 단계
건강 문제를 치료하기 위해 처방약을 복용하는 경우 의사와 상담하십시오. Better Health Channel에 따르면 고혈압, 염증 및 당뇨병 치료에 사용되는 약물은 수분 유지를 유발할 수 있습니다. 코르티코 스테로이드와 피임약도 마찬가지입니다. 체액 감량에 도움이되도록 의사에게 다른 약으로 바꾸도록 요청하십시오.
2 단계
DrWeil.com에 따르면 사우나에 들어가면 과도한 나트륨을 제거하는 데 도움이된다고한다. 땀을 흘리기 위해 사우나에서 10 분에서 20 분을 보내십시오. 탈수증을 피하기 위해 사우나 세션 전, 도중 및 후에 충분한 양의 물을 마시십시오. DrWeil.com을 추천합니다. 사우나가 반드시 체중 감량이나 칼로리 소모에 도움이되는 것은 아니지만 수분 섭취량이 줄어들지 만 재수 화 될 때까지만 손실됩니다.
3 단계
나트륨 소비를 줄이십시오. 소금은 물을 유지하므로 나트륨 섭취를 줄이면 몸에 붙은 과도한 수분을 잃을 수 있습니다. 식탁 용 소금 외에도 통조림 식품, 가공육 및 감자 칩과 같은 짠 스낵 섭취를 제한하십시오.
4 단계
물을 더 마셔. 이것은 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만 마시는 것이 적을수록 몸에 더 많은 물이 유지됩니다. 체액을 줄이려면 하루에 적어도 8 잔의 물을 마시면서 몸에 수분을 공급하십시오. 카페인과 알코올이 함유 된 음료는 탈수되므로 제한하거나 제거하십시오.
5 단계
자연 이뇨제를 사용해보십시오. ACEHSA Healthcare Administration and Management는 아스파라거스, 주니퍼 베리 및 파슬리와 같이 수분 함량이 높은 과일 및 채소 섭취를 권장합니다. Better Health Channel은 민들레 잎과 말꼬리뿐만 아니라 크랜베리 주스와 비타민 B5와 D와 같은 허브 이뇨제를 권장합니다.
