전통적인 요거트보다 두껍고 크림 같고 톡 쏘는 그리스 요거트는 그 자체로 강한 맛을 지니고 있습니다. 그러나 그리스 요구르트에 약간의 풍미를 더하고 싶다면 그것을 할 수있는 방법이 많이 있습니다. 그리스 요구르트에는 일반 요구르트보다 칼슘과 단백질이 더 많을 수 있지만 지방과 칼로리가 더 많으므로 그에 따라 간식을 계획하십시오.
1 단계
볶은 으깬 마늘, 다진 신선한 파슬리와 향신료를 넣고 "등록 된"영양사 인 Cynthia Sass가 추천하는 "Shape"매거진에 추천 된 몇 가지 파를 뿌려 요구르트에 풍미를 더하십시오. 숟가락 대신 오이 슬라이스 또는 당근 스틱을 사용하여 요구르트를 퍼서 먹습니다.
2 단계
1/2 작은 술을 약동하십시오. 달콤하고 매운 간식을 위해 간장 계피를 그리스 요구르트에 넣습니다. 향미료를 추가 할뿐만 아니라, 계피를 요구르트에 섞으면 전반적인 주의력을 높이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수있다. 앤 쿨즈 (An Kulze), SC의 마운트 플레전트 (Pleasant)의 의사, 앤 박사 (Dr. Ann 's 10-Step Diet)는 " 여성 건강 "잡지.
3 단계
등록 된 영양사 인 Dawn Jackson Blatner는 "Fitness"매거진에서 제안한 영양사 인 꿀 잭슨 블라 트너 (Jack Jackson Blatner)는 꿀을 맛에 첨가하여 그리스 식 요거트 서빙을 단련한다. 블라 트너는 또한 꿀은 그리스 요거트의 활성 박테리아가 소화 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있다고 말했다.
4 단계
절반의 설탕과 같은 양의 설탕을 낮은 열에 물과 섞어 시럽 액체를 만들 때까지 반 바닐라 콩을 넣은 다음 바닐라 시럽을 그리스 요거트 서빙에 섞어 맛을 내십시오. 오렌지 주스를 넉넉하게 부어 크림 같은 오렌지 맛을 만듭니다. 시간과 성향이 있다면이 조합은 아이스 팝으로도 얼어 붙습니다.
5 단계
좋아하는 과일 잼 두 스푼을 그리스 요거트에 넣고 완전히 합칠 때까지 저어주세요. 원하는 경우 다진 신선한 과일을 대신 추가 할 수 있습니다.
팁
정통 그리스 요거트는 긴장이되어있어서 두껍고 크림 같은 맛이납니다. 그러나 일부 그리스 스타일 요거트는 스트레인 대신에 증점제와 안정제를 첨가하여 두께를 측정하므로 라벨을 확인하여 원하는 것을 확인하십시오.
