금연에 관심이있는 흡연자는 여러 가지 입증 된 혜택을 기대할 수 있습니다. 그러나 유망한 떨림은 다른 중독성 물질에서 철수와 유사한 증상을 경험할 것으로 예상됩니다. 니코틴 철수는 일반적으로 장기간 흡연을하거나 매일 많은 수의 담배를 피운 사람들에게서 발생할 가능성이 높습니다.
니코틴 갈망
습관적인 담배 소비 후, 흡연자의 신체는 정기적으로 특정 양의 니코틴을 얻는 데 익숙해집니다. 담배를 끊으면 담배를 피우는 사람은 대개 담배를 갈망합니다. 이 갈망은 담배에 포함 된 중독성 니코틴을위한 것입니다. 이러한 니코틴 갈망은 보통 1 ~ 2 시간 동안 중단되며 며칠 동안 정점에 달하고 최대 6 개월까지 지속되며, 하루가지나면서 충동이 더 멀어집니다. 니코틴 패치 또는 껌과 같은 니코틴 보충제는 사람의 니코틴 갈망을 줄이기 위해 사용될 수 있습니다.
과민성과 좌절
시스템에서 갑작스런 니코틴의 손실은 흡연자의 뇌 화학에 일시적인 변화를 유발합니다. Quitters는 성격이 짧고 다른 사람들의 행동에 덜 관대해질 수 있습니다. 이러한 과민성, 분노 및 좌절의 증가 된 에피소드는 종료 첫날에 시작될 수 있으며 일반적으로 첫 2 주 동안 최고조에 달합니다. 이러한 증상은 한 달 안에 점차 사라집니다.
걱정
최근에 담배를 끊은 사람들은 일반적으로 전반적인 불안이 증가합니다. 이 효과는 일반적으로 종료 후 일주일에 발생하며 한 달 안에 천천히 울립니다. 스트레스에 대한 이러한 민감도는 감소 된 니코틴 수치에 적응함에 따라 신경계의 반응에 기인합니다.
우울증
담배를 끊은 흡연자들은 한 달 안에 사라질 것으로 예상되는 가벼운 우울증을 경험할 수 있습니다. 그러나, 우울증의 과거 병력이있는 흡연자에게는 더 심한 슬픔의 경향이 나타날 수 있습니다. "American Journal of Psychiatry"에 의해 출판 된 1997 년 2 월 연구에 따르면, 중증의 만성 우울증에 걸린 사람들은 정상적인 니코틴 금단 증후군과 관련된 2 주 이상의 기간 동안 지속적인 치료를 연장 할 것을 권장합니다.
살찌 다
니코틴은 식욕 억제제로 작용합니다. 따라서 담배를 끊는 흡연자들은 식욕이 증가합니다. 체중 증가는 종료 후 처음 몇 개월 내에 발생할 수 있습니다. 그러나이 부작용은 건강한 생활로 완전히 상쇄 될 수 있습니다. 신체 활동과 적절한식이 요법은 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
