음식을 말하고 먹는 것과 같은 활동에는 강력하고 건강한 턱뼈가 필수적입니다. Medical News Today에 따르면 모든 치아를 제자리에 유지하려면 강력한 턱뼈가 필요합니다. 그러나 신체의 다른 뼈와 마찬가지로 턱뼈는 골다공증에 영향을 받기 쉽습니다. 여성은 특히 턱뼈와 다른 곳에서 골다공증에 취약하며, 골다공증의 위험은 나이가 들면서 증가합니다.
1 단계
규칙적 인식이 요법이나 칼슘 보충제 형태로 칼슘을 충분히 섭취하십시오. 50 세 미만의 성인 대부분의 경우 일일 권장 칼슘 섭취량은 1, 000mg입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 어린이들이 나이에 따라 매일 200 ~ 1, 300mg의 칼슘을 섭취 할 것을 권장합니다. 50 세 이상의 여성은 매일 1, 200mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. MayoClinic.com에 따르면 칼슘은 500 ~ 600mg의 용량으로 가장 잘 흡수되므로 최적의 흡수를 위해 하루 중 다른 시간에 두 개의 칼슘 용량을 섭취해야 할 수도 있습니다.
2 단계
아직 운동하지 않은 경우 규칙적인 운동을 시작하십시오. 골다공증, 관절염 또는 뼈나 관절에 영향을 미치는 다른 상태가 관심사 인 경우, 선택한 운동이 영향을 줄 필요는 없습니다. 활발한 걷기조차도 몸 전체에 골밀도를 쌓는 것을 포함하여 많은 건강상의 이점이있는 유산소 운동을 제공합니다. 활동이없는 생활 습관은 턱과 몸의 다른 곳에서 뼈 문제가 발생할 위험이 높아집니다.
3 단계
턱뼈의 강도와 밀도에 부정적인 영향을 줄 수있는식이 및 생활 양식 요소를 제거하십시오. 흡연은 알코올이나 카페인의 과도한 소비와 마찬가지로 턱뼈를 손상시키는 것으로 알려져 있습니다. 니코틴, 카페인 및 알코올을 줄이거 나 제거하면 턱뼈의 건강에 대한 위험이 줄어 듭니다. 턱뼈에 유전 적이거나 다른 경향이 있다고 생각되면 의사의 진찰을 받으십시오.
팁
폐경기 여성은 턱뼈와 다른 곳에서 골다공증의 위험이 상대적으로 높습니다.
경고
위의 정보 중 어느 것도 전문적인 의료 조언을 대신 할 수 없습니다.
