체력과 체중 감량에 대해 진지하게 생각한다면 집안에 체중계가 있어야합니다. 체중계는 개선이 필요한시기를 알려주고 좌절감을 느끼면 격려해줍니다. 거의 모든 곳에서 욕실 체중계를 구입할 수 있지만 정확한 체중계를 얻는 것이 중요합니다. 일부 체중계는 체질량 지수 계산기와 같은 멋진 기능을 제공합니다. 수프 스케일 또는 비 프릴 옵션을 원하든 정확한 스케일을 구입하는 것이 가장 중요한 기능입니다.
1 단계
밸런스 빔 스케일 또는 욕실 스케일을 구입할 것인지 결정하십시오. 의사 스케일 또는 의사 스케일이라고도하는 밸런스 빔 스케일은 더 정확하지만 욕실 스케일보다 더 똑 바르고 더 많은 공간을 차지합니다. 가장 정확한 스케일을 원하면 밸런스 빔 스케일을 구입하십시오.
2 단계
직접 스케일 아웃을 시도하십시오. 온라인으로 주문할 때 스케일이 정확한지 또는 올바르게 교정되었는지 알 수있는 방법이 없습니다. 어떤 브랜드를 사고 싶은지 확실하더라도 구매하기 전에 직접 구매할 스케일을 테스트하십시오.
3 단계
전문의에 의해 무게를 측정하기 위해 의사의 사무실로 이동하십시오. 정확한 체중을 요청하고 적어 두십시오. 의사의 사무실에서 입었던 것과 같은 옷을 입고, 눈금이 측정되어 의사의 사무실에서받은 체중과 일치하는지 확인하십시오.
4 단계
스케일을 테스트하십시오. 발을 약간 벌리고 저울 위에 서서 몇 초간 기다리십시오. 욕실 체중계를 테스트하는 경우 체중을 기록해 두십시오. 밸런스 빔 스케일을 사용하는 경우, 스케일이 오른쪽으로 떨어질 때까지 100 파운드 웨이트 바를 한 단계 왼쪽으로 밀고 바를 한 단계 왼쪽으로 이동하십시오. 저울이 정확히 중앙에 멈출 때까지 1 파운드 웨이트 바를 부드럽게 밉니다. 무게 값을 기록해 두십시오.
5 단계
같은 숫자로 3 ~ 5 번 몸무게를 계산하여 원래 숫자와의 무게 차이를 기록합니다. 동일한 옷을 입고 있다면 정확한 체중계는 매번 같은 무게를 읽습니다.
6 단계
스케일이 올바르게 보정되었는지 확인하십시오. 저울에 무게가 없을 때 다이얼이 "0"을 가리키면 다이얼 판독 값이있는 욕실 저울이 교정됩니다. 다이얼이 0보다 높거나 낮 으면 눈금이 올바르게 보정되지 않은 것입니다.
팁
보다 정확한 판독을 위해 몸무게를 측정 할 때는 신발을 신지 마십시오.
경고
강박 관념은 섭식 장애의 징후 일 수 있습니다. 하루에 두 번 이상 몸무게를 측정 할 경우 의사에게 문의하십시오.
