물은 좋은식이 보조제이지만 몸에서 지방을 마술처럼 씻어 낼 수는 없습니다. 체액 균형을 유지하여 몸 전체를 느끼고 칼로리 섭취량을 조절함으로써 체중 조절에 도움을줍니다. 지방을 잃고 자하는 경우 의사 나 영양사와상의하여 일상적인 요구 사항을 충족시키기에 충분한 물이 포함 된 건강한 다이어트 계획을 세우도록 도와주십시오.
물과 유체 유지
식수는 지방을 씻어 내지 않지만 물을 씻어 낼 수 있습니다. 물을 약간만 마시면 물을 충분히 마실 수 있습니다. Better Health Channel에 따르면 수분이 풍부한 몸은 수분을 유지할 가능성이 적습니다. 그러나 체액이 건강 상태에 기인 한 경우 마시는 물의 양을 제한해야 할 수도 있습니다. 유체 보유 관리에 필요한 개별 물 요구 사항에 대해 의사와 상담하십시오.
물과 포만
먹기 전에 식수를 마시면 덜 먹게됩니다. 비만에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 저칼로리식이 요법을 한 사람들의 그룹에서 식사 전에 물 2 컵을 마시는 것이 체중 감소에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구에 따르면 물을 마시는 그룹은 대조군보다 체중이 줄었다. 먹기 전에 식수를 마시면 몸이 차게되어 체중이 줄어 듭니다.
칼로리가없는 음료
체중 감량을위한 칼로리 섭취를 줄이는 한 가지 전략은 소다와 같은 고당 음료를 저칼로리 대체 식품으로 대체하는 것입니다. 그러나 비만에 발표 된 2007 년 연구에 따르면 일반 소다를 다이어트 소다로 대체하는 것이 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 그러나 고당 음료와 다이어트 음료를 물로 대체 할 수 있습니다. 이 연구는 과체중 사람들이 평상시 단 음료 대신 체중 감량과 더 나은 음료수 섭취를 권장했을 때 칼로리를 적게 섭취 한 것으로 나타났습니다.
충전하기
매일 물 필요량을 충족 시키면 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다. 가장 많은 혜택을 받기 위해 마시는 물의 양은식이 요법, 운동 루틴, 건강 및 날씨에 따라 다릅니다. Clemson Cooperative Extension에 따르면 하루에 8 ~ 12 컵인 성인의 기본 권장량을 목표로하고 필요에 따라 조정하여 시작할 수 있습니다. 차갑게 마시거나 레몬이나 라임을 짜서 먹으면 맛이 좋아 져서 더 많이 마실 수 있습니다.
