스프린트는 건강상의 이점을 제공 할 수있는 활동이지만 부상을 유발할 정도로 강렬합니다. 대퇴사 두근에 통증이 느껴지면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 이런 이유로 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단해야합니다. 대퇴사 두근 통증은 여러 가지 방법으로 치료할 수 있지만 치료를 시도하기 전에 의사와 상담해야합니다.
근육 긴장
근육 잡아 당김이라고도하는 근육 긴장은 흔한 부상이며, 단거리 스트레스로 인해이 부상을 유발할 수 있습니다. 고속 스포츠는 다른 활동보다 쿼드 쿼트를 더 많이 요구하므로 긴장의 위험이 있습니다. 긴장은 근육 섬유가 한계를 넘어서 밀릴 때 발생하며 통증이 생기기 전에 터지는 현상이 발생할 수 있습니다. 스트레인은 부상의 심각도에 따라 등급이 매겨지며, 하나는 가장 약하고 세 개는 가장 심각합니다.
Quadriceps 힘줄 파열
단거리 달리는 동안 사두근에 통증을 유발할 수있는 또 다른 부상은 사두근 힘줄 파열입니다. 이는 대퇴사 두근에 과도한 긴장이 가해지고 힘줄이 파열되어 슬개골이 더 이상 사두근 건에 의해 고정되지 않기 때문에 비정상적으로 변하는 경우에 발생합니다. 허벅지에 구멍이 보이기 때문에 사두근 힘줄이 파열 된시기를 알 수 있습니다.
치료 옵션
부상의 치료 옵션은 부상이 무엇인지에 따라 다릅니다. 등급 1 또는 2 등급으로 분류 된 변형 된 사두근 근육은 휴식, 얼음, 압박 및 상승으로 치료할 수 있습니다. 72 시간 동안 교육을 중단하고 의료 전문가에게 문의하십시오. 3 등급 균주가있는 경우 가능한 빨리 의사에게 진료를받을 때까지 압박 붕대를 사용해야합니다. 부상을 정확하게 평가할 수 있으므로 어떤 경우에도 전문가에게 문의하십시오. 대퇴사 두근 힘줄이 파열 된 경우 수술이 필요하므로 가능한 한 빨리 의사와 상담하십시오.
부상 예방
부상을 당하지 않는다고 완전히 보장 할 수는 없지만 긴장이나 파열과 같은 부상을 피할 수있는 조치를 취할 수 있습니다. 느린 속도로 스프린트를 스트레칭하고 수행하여 워밍업하면 근육 활동이 쉬워집니다. 또한, 단거리 운동으로 인해 근육이 과도 해지지 않도록 웨이트 트레이닝 활동을 수행하여 근육을 강화해야합니다. 마지막으로, 당신은 근육에 적절한 연료를 제공하고 피로와 과도한 스트레스를 예방할 수있는 높은 탄수화물 식단을 섭취해야합니다.
