철판은 난로없이 굽거나 요리 할 때 적합한 대안입니다. 스토브 위에 놓인 철판 또는 콘센트에 꽂기 만하면되는 전기 철판을 사용하십시오. 틸라피아를 포함하여 철판에서 요리 할 수있는 많은 음식이 있습니다. 틸라피아는 담수에서 수확하거나 농장에서 재배 한 온화한 흰색 물고기입니다. 이 풍부한 단백질 공급원은 철판에서 빠르게 요리됩니다. 철판에 틸라피아를 요리하면 쌀과 야채와 잘 어울리는 건강하고 가벼운 식사를 제공합니다.
1 단계
틸라피아를 얕은 접시와 같이 작동 가능한 평평한 표면에 놓으십시오.
2 단계
철판을 중간 열로 예열합니다.
3 단계
1 큰술을 문지릅니다. 틸라피아 전역에 올리브 오일
4 단계
좋아하는 허브와 향신료로 틸라피아 양념을 맛보세요.
5 단계
붙지 않는 표면이없는 철판을 사용하는 경우 철판에 붙지 않는 조리 용 스프레이를 뿌리십시오.
6 단계
틸라피아를 철판에 놓고 양쪽에서 3 분간 요리합니다.
필요한 것
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얕은 접시
철판
1 큰술. 올리브유
허브와 향신료
붙지 않는 요리 용 스프레이
팁
음식에 고전적인 그릴 자국을 원한다면 그릴 철판을 사용하십시오.
