건강에 해로운 상업용 에너지 음료를 뿌리지 말고 자연 대안을 고려하십시오. 오후 픽업으로 에너지 음료를 마시고 싶은 유혹을 느끼지만 설탕과 인공 색소로 포장 할 수 있습니다. 카페인이나 비타민 부스러기를 원하든 집에서 저렴하고 건강하며 맛있는 천연 에너지 부스터를 쉽게 만들 수 있습니다.
강력한 석류 녹차
녹차는 자연적인 카페인 효과를 제공하지만 석류 주스와 치아 씨드를 첨가하면 항산화 제와 영양소가 모두 들어있어 신체의 엔진을 개선합니다. 뜨거운 물을 머그컵에 녹차 백을 끓입니다. 가파른 티백을 제거하고 석류 농축액에 저어주십시오. 꿀로 달고 치아 씨앗을 넣으십시오. 얼음이 담긴 컵에 붓기 전에 음료를 식히십시오.
좋은 녹색 주스
녹색 주스는 아침에 커피를 마시지 않고 건강한 대안으로 충분할 수 있습니다. "Going Raw"의 저자 인 Judita Wignall에 따르면, 녹색 주스에는 엽록소가 함유 된 잎이 많은 장점이 있습니다. 과즙 짜는기구를 사용하여 오이, 셀러리, 케일, 시금치, 파슬리 및 레몬을 누르십시오. 열정적 인 마무리를 위해 작은 생강을 넣으십시오. 얼음과 함께 키 큰 유리에 부어 오이 한 조각으로 장식하십시오. 이 칵테일을 마신 후에는 하루를 더 조심하고 준비 할 수 있습니다.
바나나 쉐이크 향상
바나나 쉐이크는 운동 후 향상에 완벽합니다. 영양사 및 운동 트레이너 인 다나 화이트 (Dana White)에 따르면, 쉐이크의 우유와 요구르트는 몸에 단백질과 탄수화물을 공급하여 힘든 운동에서 몸을 되찾게합니다. 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 들어있어 전해질을 보충하고 근육 기능을 향상시킵니다. 바나나, 저지방 요거트, 우유, 바닐라 추출물 및 아이스 큐브를 믹서기에 넣어서 맛있는 쉐이크를 만드십시오. 잘 혼합하고 즐기십시오.
하이 드레이팅 레몬-리 메이드
대사 장애 및 개인 훈련 전문가 인 Lisa Lynn에 따르면 전해질이 많이 함유 된 음료는 운동 전후에 신체를 수화시키고 에너지를 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 기본으로 시작합니다. 집에서 물을 정화하려면 차 주전자에 물을 끓여 식히십시오. 그런 다음 전해질 보충을 위해 레몬과 라임 주스를 넣으십시오. 작은 설탕, 코코넛 밀크 또는 꿀을 섞어 달게하십시오. 레몬이나 라임 쐐기 두 개를 음료에 넣고 여행용 머그잔에 가져다가 빨리 옮깁니다.
