모든 사람은 일생에 한 번에 특정 수준의 변비를 경험하지만 대변을 끊임없이 통과하는 데 어려움이 있으면 밀기울의 사용을 고려할 수 있습니다. 밀기울은 불용성 섬유이며 밀의 부산물입니다. 밀기울은 통 곡물 식품에서 일반적으로 소비되거나 매일 섬유질 섭취를 늘리기 위해 약초 보충제로 섭취됩니다. 밀기울은 더 부드럽고 일관된 대변을 제공하는 데 도움이되지만 충분한 물로 섭취하지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다. 먼저 의사와상의없이 밀기울을 사용하여 증상을 치료하지 마십시오.
밀기울
밀기울은 1/4 컵당 6g의식이 섬유를 제공하기 때문에 변비를 치료하고 예방하는 데 주로 사용됩니다. 밀기울은 주로 불용성 섬유로 대변에 대량을 공급하고 대변을 더 빨리 통과시키는 데 도움이됩니다. 수용성 섬유질과 달리 밀기울은 소화 중에 물을 흡수하지 않고 소화되지 않은 상태로 유지되어 대변을 소화 벽을 따라 더 빨리 움직입니다. Celiac 질병으로 진단되었거나 밀 알레르기가있는 경우 밀기울을 복용해서는 안됩니다.
변비 치료
하루에 배변을 놓치면 변비가 있다고 생각할 수 있지만 모든 사람이 같은 양의 배변을하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 하루에 두 번 배변을하는 것이 정상적인 반면 다른 사람들에게는 배변을하는 것이 일반적입니다. National Digestive Diseases Information Clearinghouse는 변비가 일주일에 3 회 미만의 배변을 갖는 것으로 정의합니다. 변비의 대부분의 경우는 섬유질이 부족한 식단의 결과입니다. 매일 섭취하는 섬유의 양을 늘리면 규칙 성을 유지하는 데 도움이됩니다.
변비의 원인
고려
과민성 대장 증후군 또는 IBS의 만성 변비는 의사의 치료를받는 동안 밀기울로 치료할 수 있습니다. IBS 환자의 많은 경우에 섬유소의 증가가 변비 증상을 완화시킬 수 있음을 발견했습니다.
