갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 저하증)은 40 대와 50 대 여성에게 일반적으로 영향을주는 상태입니다. 갑상선 기능 저하증은 신진 대사를 줄여 건강한 식생활을 유지하지 않으면 서 체중 관리와 체중 감량을 어렵게합니다. 신진 대사를 촉진 할뿐만 아니라 갑상선 기능을 향상시키는 것으로 알려진 음식이 있습니다. 정기적으로 섭취하면 갑상선 기능 부진 증상을 줄이고 예방할 수 있습니다.
셀레늄 함유 식품
셀레늄을 제공하는 음식은 갑상선 기능에 도움이 될 것으로 생각됩니다. 영양사 앤 콜린스는 통밀 빵, 밀기울, 브라질 너트, 참치, 양파, 토마토 및 브로콜리와 같은 셀레늄이 풍부한 음식을 지속적으로 섭취하여 갑상선 기능을 향상시키는 데 도움이된다고 제안합니다. 이 음식들은 또한 다른 영양소와 섬유질이 풍부하여 전반적인 건강과 체중 관리에 기여할 수 있습니다. 통 곡물에는 B 비타민이 포함되어있어 갑상선 기능을 향상시킬 수 있습니다.
고 섬유질 식품
하트 포드 클리닉은 갑상선 기능 부진으로 고생하는 사람들을 위해 고 섬유질 식단을 제안합니다. 이러한 다이어트는 규칙 성을 향상시키고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 섬유를 늘리려면 대부분의 식사와 간식으로 과일과 채소를 섭취하십시오. 흰색 또는 달게 만든 빵과 시리얼을 더 건강하고 곡물로 대체하십시오. 고 섬유질 식단은 매일 약 20 ~ 35 그램의 섬유질을 제공해야합니다. 갑상선 약물을 복용하는 경우 과도한 섬유질 섭취가 합성 갑상선을 방해 할 수 있으므로이 범위 내에 머물고 의사의 지시에 따라 올바른 길을 찾아야합니다.
산화 방지제가 풍부한 식품
산화 방지제는 특정 질병의 발생을 줄이고 갑상선 기능을 향상시킬 수있는 강력한 영양소입니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 블루 베리, 체리, 토마토, 스쿼시 및 피망과 같은 항산화 물질이 풍부한 음식을 추천합니다. 다양한 음식을 정기적으로 섭취하면 갑상선 기능 저하증을 줄일 수 있습니다. 아침 스무디와 시리얼에 딸기를 넣고 신선하고 다채로운 야채를 점심과 저녁 샐러드와 앙트레에 넣어 최상의 결과를 얻으십시오.
철이 풍부한 식품
철분이 많은 음식은 갑상선 기능을 향상시킬 수 있습니다. 철분은 살코기, 참치, 연어, 조개, 대부분의 콩, 잎이 많은 채소, 두부 및 빵과 곡물과 같은 강화 곡물 제품과 같은 다양한 음식에서 발견됩니다. 이 음식 중 다수는 섬유소, 산화 방지제 및 비타민 B를 제공하여 갑상선 기능 항진증 환자에게 이상적인 옵션입니다. 매일 먹는 다양한 채소와 통 곡물과 일주일에 두 번 3 온스의 생선이 전반적인 식단을 향상시키고 갑상선 수치에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
