프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스는 소화와 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 국립 보완 대체 의학 센터 (NCCAM)는 프리 바이오 틱스가 소화 될 수없는 음식 성분이며 프로바이오틱스의 성장을 자극한다고 설명합니다. 프로바이오틱스는 소화관과 면역력을 돕는 장에 서식하는 박테리아와 같은 미생물입니다. NCCAM은 프로바이오틱스가 신체의 균형을 촉진하고 설사와 같은 위장 문제를 줄이며 효모 감염을 줄일 수 있다고 말합니다.
요거트
NCCAM에 따르면 요구르트는 프로바이오틱스가 자연적으로 함유 된 식품 중 하나라고합니다. 일부 요구르트에는 더 많은 프로바이오틱스가 첨가되어 있습니다. NCCAM에 따르면 요구르트에서 프로바이오틱스를 구성하는 가장 흔한 박테리아는 유산균 유산균 및 비피도 박테리아 바이 피덤입니다. 일부 요거트에는 함유 된 생균제 프로바이오틱스의 수로 표시되어 있습니다. 소화 혜택의 경우, 제품에 더 많은 프로 바이오 틱이있을수록 제품 사용의 이점이 커집니다.
두유
NCCAM은 두유와 같은 두유 음료에는 가공 중에 첨가되는 프로바이오틱스가 들어 있다고 말합니다. 암과 면역 체계를 전문으로하는 등록 된 영양사 인 줄리 랜 포드 (Julie Lanford)는 만약 제품에 "살아 있고 활동적인 문화"가 포함되어 있다면 프로바이오틱스가 있다고 설명합니다. 두유를 마시는 사람들은 종종 젖소 대신 우유를 마신다. "미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"은 프로바이오틱스를 섭취하면 실제로 유당이없는 사람들의 유당 소화를 향상시킬 수 있다고합니다.
콩과 식물
Lanford에 따르면 렌즈 콩, 검은 콩, 강낭콩 및 병아리 콩과 같은 콩류에는 프로바이오틱스가 포함되어 있지 않지만 "Cancer Dietitian"이라고 알려진 Lanford에 따르면 프리 바이오 틱스가 포함되어 있습니다. 이 프리 바이오 틱스는 장내 자연 박테리아의 성장을 촉진합니다. 콩과 식물에서 발견되는 일부 프리 바이오 틱 성분에는식이 섬유가 풍부한 프 럭토 올리고당과 아라 비노 갈 락탄이 포함됩니다. 소화 문제가있는 사람들은식이 요법에서 더 많은 콩류를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
귀리
Lanford에 따르면 귀리 및 오트밀과 같은 통 곡물에도 프리 바이오 틱스가 함유되어 있습니다. 그녀는 또한 오트밀과 같은 프리 바이오 틱스가 함유 된 식품을 두유 나 프로바이오틱스 보조 식품과 같은 프로바이오틱스 함유 식품과 동시에 섭취하면 장내 건강한 박테리아의 이점을 향상시키기 위해 함께 노력한다고 말합니다.
