상처 치유에는 적절한 영양이 필수적입니다. 이것은 과일, 야채, 곡물, 견과류, 단백질, 유제품 및 단일 불포화 지방 및 다중 불포화 지방과 같은 건강한 지방, 오메가 -3 지방산 등 균형 잡힌 식단을 먹는 것을 의미합니다. 그러나 클리블랜드 클리닉이 설명 하듯이 신체는 최적의 상처 치유를위한 특정 영양 요구가 있습니다. 여기에는 단백질, 비타민 A, 비타민 C 및 아연 소비 증가가 포함됩니다. 이러한 영양소가 많은 음식을 섭취하면 신체에 부상을 치료하는 데 필요한 도구가 제공됩니다.
단백질
최적의 상처 치유를 촉진하려면 단백질 섭취를 늘리십시오. 육류, 가금류 및 생선은 모두 단백질의 좋은 공급원입니다. 세계에서 가장 건강한 식품이 설명 하듯이 단백질은 면역계 기능, 피부 건강 및 효소 생산에 필수적입니다. 실제로, 그것은 대부분의 신체 기능에 필요한 연료입니다. 사슴 고기와 쇠고기와 같은 고기는 닭고기와 칠면조와 같은 가금류와 새우, 참치, 대구 및 hali 치와 같은 해산물과 같이 상처를 치유하는 데 필요한 단백질을 몸에 제공하는 데 좋습니다.
비타민 A
시력 및 면역 체계 지원과 함께 비타민 A는 피부 건강과 세포 성장을 촉진합니다. 세계에서 가장 건강에 좋은 음식은 송아지 간, 계란 및 우유를 비타민 A 함량으로 권장하며 단백질도 함께 제공하여 상처 치유에 효과적인 선택입니다. 또한 비타민 A는 당근, 고구마, 순무, 겨울 스쿼시, 멜론 및 살구와 같은 주황색과 노란색 과일 및 채소에서 얻을 수 있습니다. 시금치, 케일, 머스타드 그린, 스위스 차드와 같은 짙은 녹색 채소는 비타민 A 함량과 상처 치유를위한 다른 옵션입니다.
비타민 C
비타민 C는 특히 항산화 특성으로 인해 다양한 기능과 이점을 가지고 있습니다. 그러한 이점 중 하나는 상처 치유를 가속화하는 능력입니다. 딸기와 감귤류는 브로콜리와 콜리 플라워, 피망, 아스파라거스, 완두콩, 토마토 및 키위와 같이 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 또한 짙은 잎이 많은 녹색은 비타민 A가 높을뿐만 아니라 비타민 C가 높기 때문에 상처 치유를 촉진하는 최적의 음식입니다.
아연
미네랄 아연은 혈당 수준과 신진 대사 균형 유지, 면역계 기능 증진 및 감각 인식 강화 등 신체에 많은 이점을 가지고 있습니다. 편리하게도, 아연 함량이 높은 많은 음식은 또한 최적의 상처 치유에 필요한 다른 영양소가 많습니다. 여기에는 송아지 간 및 기타 육류, 새우, 완두콩, 아스파라거스, 브로콜리 및 짙은 녹색 잎 채소가 포함됩니다.
