무릎 통증보다 자전거 여행을 더 빨리 망칠 수있는 것은 없습니다. 페달을 밟을 때마다 불편 함을 느끼면 계속 고통을 겪거나 일찍 타는 것을 선택하십시오. 비골의 머리에서 오는 통증은 여러 가지로 인해 발생할 수 있으므로, 즉시 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 약간의 치료를 받으면 자전거를 알기 전에 다시 즐길 수 있습니다.
비골 기본
아랫 다리는 비골과 경골이라는 두 개의 뼈로 구성되어 있습니다. 정골이라고도하는 경골은 둘 중 더 크며, 비골은 더 좁고 다리의 바깥쪽에 있습니다. 발목까지 뻗은이 뼈는 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. fibular head에 통증이있는 경우 무릎 바깥 쪽의 슬개골 바로 아래에서 불편 함을 느끼게됩니다.
통증의 원인
무릎 통증은 종종 과도한 사용으로 인해 발생하므로 자전거 타는 사람에게는 드문 문제가 아닙니다. 섬유 성 두부 통증은 옆쪽 인대가 찢어 지거나 늘어나면서 발생할 수 있으며, 이는 대퇴골을 비골에 부착합니다. 이 부상은 발의 무감각뿐만 아니라 무릎 바깥을 따라 통증, 뻣뻣함 및 부기를 유발합니다. 무릎 바깥 쪽의 통증은 또한 측두엽의 찢어짐으로 인해 발생할 수 있는데, 이는 측두골 바로 위에 위치한 연골 조각이거나 이두근 대퇴 염으로 인해 발생합니다. 다양한 유형의 관절염도 외부 무릎 통증을 유발합니다.
트리트먼트
무릎 통증으로 인해 신체 활동을 잠시 중단해야 할 수도 있습니다. 찢어진 측부 인대 또는 찢어진 반월 상 연골을 비난하는 경우, 의사는 버팀대를 착용하고 무릎을 꿇고 통증이 사라질 때까지 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용 할 것을 권장 할 수 있습니다. 물리 치료는 관절 강화에도 도움이됩니다. 눈물이 심하면 수술이 필요할 수 있습니다. 관절염은 치료하기가 어렵고 치료는 귀하가 가진 관절염의 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어, 국립 관절염 및 근골격 및 피부 질환 연구소에 따르면, 착용 된 연골이 골관절염을 일으키는 경우 의사는 코르티코 스테로이드를 관절에 주사 할 수 있습니다. 자가 면역 질환 류마티스 관절염의 환자는 면역계를 억제하는 약물이 필요할 수 있습니다.
사이클링 조정
자전거에 올라 타기 전에 몇 분 동안 무릎을 꿇을 준비를하십시오. 무릎에 압박 붕대를 착용하면 관절에 약간의지지가 생길 수 있습니다. 사이클 전에 스트레칭을하면 근육이 따뜻해지고 부상을 예방할 수 있습니다. 의사 나 물리 치료사가 특정 유형의 무릎 부상에 효과가있는 스트레칭을 보여줄 수 있습니다. 다른 유형의 자전거를 시험해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 라이더를 약간 기대는 자세로 놓는 휴식 자전거는 무릎에서 약간의 스트레스를받습니다. 이두근 대퇴 염 건염과 같은 특정 부상은 너무 낮은 좌석이나 너무 앞쪽에있는 좌석으로 인해 발생할 수 있기 때문에 숙련 된 착용자가 자전거를 조정해야합니다. 물리 치료사가 당신을 타게했다면 평평한 지형에서 자전거를 타면서 저항이 낮은 빠른 케이던스를 사용하여 무릎의 스트레스를 줄이십시오.
