지방 물질 인 마이 엘린 (Myelin)은 신경을 차단하고 신경 임펄스 전도를보다 빠르고 효율적으로 만듭니다. 외상과 일부 건강 상태는 미엘린을 손상 시키거나 손상시킬 수 있습니다. 특정 음식에는 신체가 최적의 신경 기능을 촉진하고 손상된 신경을 빠르게 치유하기 위해 고품질의 수초를 제조하는 데 사용하는 빌딩 블록이 포함되어 있습니다.
콜린 회복
수용성 비타민 B 복합체의 일원 인 콜린은 미엘린의 성분입니다. 콜린을 보충하거나 콜린 함량이 높은 음식을 섭취하면 미엘린 생산을 지원합니다. 콜린은 필수 영양소이므로 식단의 일부로 섭취해야합니다. "영양 연구"의 2011 년호에 발표 된 연구에 따르면 콜린 보충은 다리의 주요 신경 인 좌골 신경의 신경 재생을 촉진합니다. 콜린 함량이 높은 식품에는 계란, 지방 지방 절단, 땅콩, 참깨, 아마씨 및 귀리가 포함됩니다.
생선 기름 구호
생선 기름에는 신체가 미엘린을 생산하는 데 사용하는 필수 지방산, 에이코 사펜 탄산 또는 EPA 및 도코 사 헥사 노산 또는 DHA가 다량 함유되어 있습니다. 이 지방산을 함유 한 미엘린 세포막은 더 유동적 인 경향이있어 신경 임펄스 전도 효율을 향상시킨다. Graham은 면역계가 미엘린을 파괴하는자가 면역 질환 인 다발성 경화증의 발생률은 어류 소비량이 많은 곳에서 낮다고 지적했다.
레시틴 전달
포 파티 딜 콜린으로도 알려진 레시틴은 콜린, 지방산 및 기타 지질 분자로 구성된 지방 물질입니다. 레시틴은 신경 전달에 중요하며 미엘린 생산을위한 콜린 공급원으로 기능 할 수 있습니다. 레시틴의식이 공급원에는 달걀 노른자, 콩, 밀 배아 및 간이 포함됩니다. 브뤼셀 콩나물, 새우, 땅콩 버터 및 초콜릿에도 상당한 수준의 레시틴이 함유되어 있습니다. 유제품이나 계란을 제외하고 채식을하면 레시틴과 콜린이 결핍 될 위험이 있습니다. 채식 레시틴 보충제를 섭취하면 이러한 중요한 영양소를 충분히 섭취 할 수 있습니다.
비타민 B-12 승리
비타민 B-12는 미엘린 합성에 필요합니다. "신경과, 신경 외과 및 정신과의 저널"2009 년호에 발표 된 한 연구에 따르면 B-12 수준이 낮 으면 1, 000 명 이상의 노인 연구 참가자들에서 백질 (뇌의 수초 신경 섬유)의 퇴행이 증가한 것으로 나타났습니다. 비타민 B-12는 조개류, 계란, 고기, 가금류 및 강화 식품에서 발견됩니다. 엄격한 비건 채식을 따르는 경우, 이 필수 영양소를 충분히 섭취하려면 B-12 보충제를 사용해야합니다. 이 비타민이 결핍되어 있는지 확인하려면 보건 의료 서비스 제공자와상의하십시오.
