비스듬한 눈물이 갑자기 놀랍고 고통 스러울 수 있습니다. 일반적으로 공격적인 비틀림 동작의 결과로, 이 부상은 갈비뼈 부상을 흉내낼 수 있습니다. 테니스 나 골프와 같은 회전 운동을하는 사람들은 비스듬한 눈물을 경험할 수 있습니다. 친구가 단순히 움직이고 무거운 가구를 어색하게 들어 올리는 경우에도 비스듬한 눈물이 발생할 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 이와 같은 부상이 치명적일 수 있습니다. 고통을 무시하고 운동을 계속하고 싶은 유혹이 있지만, 종종 눈물을 악화시킬 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 악화시키지 않는 운동을하는 동안 부상을 치료하는 것입니다. 지능적으로 훈련하면 부상에서 회복하면서 체력을 개선 할 수도 있습니다. 운동을 계획하기 전에 부상에 대해 자세히 알아보십시오.
근육 눈물
찢어진 근육은 특히 다루기가 어렵습니다. 근육 찢기는 보통 "팝"또는 찌르는 느낌처럼 느껴집니다. 근육이 부어 오르는 경향이 있으며 고통 스러울 것입니다. 근육이 찢어 졌다고 생각되면 의사를 만나야합니다. 진단에는 근육 검사와 몇 가지 질문이 포함됩니다. 의사가 부상의 전체 범위를 볼 수 있도록 MRI가 필요할 수도 있습니다.
특수 외과 병원에 따르면, 근육 눈물에는 세 가지 유형 또는 등급이 있습니다. 1 학년은 매우 작습니다. 근육의 약 5 %만이 실제로 찢어집니다. 2 급 파열은 대부분의 근육이 찢어진 것을 의미합니다. 3 학년은 근육이 파열되었음을 의미합니다. 완전 파열은 근육과 뼈를 연결하는 힘줄이 완전히 찢어짐을 의미합니다.
비스듬한 눈물
비스듬한 근육은 유명한 복부 근육 인 직장 복부 측면의 근육입니다. 두 개의 비스듬한 근육이 있는데, 바깥 쪽 비스듬한 부분이 위에 있고, 안쪽 비스듬한 부분이 그 밑에 있습니다. 두 근육 중 내부 경사는 외부 경사보다 찢어지는 사례가 더 많았습니다.
경사가 찢어지게하는 동작은 상체의 회전을 포함하는데, 이는 경사가 수행하는 동작입니다. 영국 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine)의 사례 연구에 따르면 테니스 선수는 테니스 스윙으로 인해 경 사진 부상을 입 었으며, 이는 상체 회전 운동의 좋은 예입니다.
피해야 할 운동
경사 눈물은 일반적으로 회전에 의해 발생하기 때문에이 부상에서 회복하는 경우 피해야하는 첫 번째 유형의 움직임입니다. 물리 치료 및 강도 및 컨디셔닝 박사 Jon Herting 코치는 Valsalva의 기동을 피할 것을 권장합니다.
Valsalva 기동을 할 때 복부 근육이 폐와 몸통 주위를 조여 복부에 많은 압력을가합니다. Valsalva를 수행하면 경사가 자동으로 조여 지므로 경사가 찢어지면 위험합니다.
허팅 (Herting)은 찢어진 경사로 고통받는 사람들은 자신의 움직임을 너무 많이 제한하지는 않지만 저항하고 강력한 ab 움직임에 대해서는 조언하지 않습니다. 또한 아령 및 바벨 운동과 같은 웨이트 또는 무거운 리프팅 운동은 Valsalva 기동을 장려하므로 테니스, 하키, 골프, 야구 및 볼링과 같은 공격적인 회전이 필요한 스포츠를 피하는 것이 좋습니다.
할 수있는 운동
찢어진 비스듬한 자세에서 회복하는 동안 스쿼트, 점프 및 팔 굽혀 펴기와 같이 복근에 너무 많은 부담을주지 않는 체중 운동에 집중하십시오. 특정 형태의 요가는 활동을 유지하는 데 도움이되지만 더 많은 부상을 피할 수 있습니다. 비스듬히 스트레스를 줄 수있는 사이드 벤드와 같은 움직임과 움직임을 피하는 회복 요가 수업을 찾으십시오.
당신이 할 수있는 운동을 알아낼 때, 당신은 할 수있는 고통스러운 운동을 피해야합니다. 통증은 부상이 더 좋아지지 않고 악화되고 있다는 신호입니다. 또한 운동 프로그램이 안전한지 의사와상의하십시오.
스트레칭은 체중 감량과 같은 스트레스가 많은 활동의 위험을 유발하지 않으면 서 관절과 근육의 움직임을 유지하기 때문에 일반적으로 유리합니다. 수영, 달리기, 자전거 타기와 같은 다양한 형태의 유산소 운동을 할 수도 있습니다. 달리기 또는 수영 중에는 몸통을 약간 돌리므로 눈물이 심해지면 즉시 멈추십시오.
