너무 오래 컴퓨터 앞에 앉아있는 것부터 공을 잘못 던지는 것에 이르기까지 모든 것이 어깨에 영향을 줄 수 있으며 때로는 너무 많은 긴장이 심하게 찢어 질 수 있습니다. 눈물의 유형에 따라 수술 후 또는 수술 대신 찢어진 랩럼 운동을 포함한 다양한 치료법을 이용할 수 있습니다.
Labrum Tear는 무엇입니까?
먼저, labrum은 무엇입니까? Johns Hopkins Medicine에 따르면 어깨 관절에 위치한 연골 유형입니다. 연골에는 두 가지 유형의 연골이 있습니다. 관절 끝, 뼈 끝에 흰색 연골 및 더 강하고 섬유질 인 랩럼이 있습니다. labrum은 어깨 소켓을 깊게하는 방법으로 기능하므로 모든 것이 제자리에 유지됩니다. labrum은 또한 관절 주위에 다른 구조물이나 조직을 부착하는 데 도움이됩니다.
labrum 눈물에는 여러 형태가 있으므로 의사와상의하는 눈물 유형에 대해 논의하는 것이 중요합니다.
유형 1: labrum이 뼈에서 완전히 찢어졌습니다.
유형 2: labrum 자체 내에서 찢어짐.
유형 3: 이두근 힘줄이 소켓의 상단에 부착되는 파열입니다 (이 부상의 약어는 SLAP 병변입니다).
Labrum 눈물은 어떻게 치료됩니까?
받는 치료는 눈물 종류에 따라 다릅니다. 어깨의 불안정성, 아 탈구 또는 탈구로 인한 눈물로 랩럼을 소켓 가장자리에 다시 부착 해야합니다. 이것은 관절 기술 또는 어깨 앞쪽의 절개로 수행 할 수 있습니다.
labrum이 닳은 경우 치료가 필요하지 않을 수 있지만 큰 눈물이 있으면 찢어진 부위를 다듬거나 수리하거나 잘라 내야합니다.
SLAP 병변을 잘라내거나 소켓 상단에 다시 부착해야 할 수도 있습니다. 이것은 관절 경 수술을 사용하여 수행 할 수 있습니다.
찢어진 랩룸 수술 후 수술
찢겨진 labrum을위한 수술 후, 의사는 어깨 labral tear rehab 프로토콜의 일부로 부드러운 동작 범위 운동을 처방 할 수 있습니다. 수술 후 0 주에서 2 주 후에 진자 운동을 할 수 있습니다. 진자 운동은 허리에서 구부러지고 팔이 매달려 원을 그리면서 부드럽게 흔들릴 수 있습니다. 매사추세츠 종합 병원이 권장하는 다른 운동은 다음과 같습니다.
- 어깨 으 rug: 위쪽으로 움직일 때 어깨를 으 rug하십시오.
- 숄더 블레이드 핀치: 숄더 블레이드를 앞뒤로 모으십시오.
- 아이소 메트릭 내부 및 외부 회전: 벽의 모서리를 향한 상태에서 팔꿈치를 옆으로 향하게하고 팔뚝을 팔과 직각으로 잡습니다. 엄지 손가락이 위로 향하도록 (내부 회전) 손바닥을 벽에 대고 엄지 손가락이 위로 향하게 (외부 회전) 벽에 손등을 대십시오. 벽을 당기거나 밉니다. 5 초 동안 기다립니다.
- 공 짜기: 고무 공이나 테니스 공을 쥐고 5 초간 기다립니다.
- 패시브 암 높이 상승: 등을 대고 누워서 팔을 반대쪽 손으로 잡습니다. 반대쪽 팔로 다친 팔을 위로 들어 올린 다음 천천히 아래로 내립니다.
- 등뒤 내부 회전: 의자에 앉아 있거나 서있는 경우, 조작 된 팔의 손을 등 뒤에 놓고 반대 손을 사용하여 다른 손을 더 높이 들어 올리십시오. 10 초 동안 기다렸다가 반복하십시오.
수술없이 찢어진 랩럼 운동
수술이 필요하지 않은 경우, 의사는 찢어진 랩룸을 치료하기 위해 물리 치료를 권할 수 있습니다. ACE 물리 치료 및 스포츠 의학 연구소는 귀하의 물리 치료가 회전근 개 근육을 강화시키는 운동에 집중할 것이라고 말합니다. 또한 견갑골 안정화 근육을 강화하고 견관절의 유연성을 증가시키는 운동이있을 것입니다.
물리 치료 운동에는 강화 및 스트레칭 운동이 포함됩니다. MedlinePlus의 스트레칭 운동의 예는 다음과 같습니다.
- 어깨 뒤로 스트레칭
- 벽 스트레치
- 앞 어깨 스트레칭
- 등 스트레칭 (손목 스트레칭)
- 진자 운동
어깨 강화 운동:
- 벽 팔 굽혀 펴기
- 등각 투영 어깨 운동
- 밴드를 사용한 내부 및 외부 회전 운동
- 견갑골 후퇴 (튜브 포함 및 불포함)
- 팔 도달
피해야 할 운동
일반적으로 운동 선수는 수술 후 12 주 후에 스포츠 관련 운동을 시작할 수 있지만 어깨가 완전히 치유되기까지 약 6 개월이 걸립니다. 그러나 상황은 심각도에 따라 다르며, 누군가가 언제 스포츠 및 활동으로 돌아갈 수 있는지 정확히 예측하기 어려울 수 있습니다. Johns Hopkins Medicine에 따르면, 콘택트 스포츠를하면 랩럼 수리 후 어깨 부상의 가능성이 높아집니다.
