유착은 요통에 기여하는 근골격계 질환의 일부입니다. 그들은 근육 섬유와 결합 조직 주위에 축적되어 서로 덩어리가되어 독립적 인 움직임을 제한하는 내부 흉터 조직의 한 유형입니다. 이것은 종종 근육 불균형과 허리 통증 증가에 기여할 수있는 신체의 다른 부분에 통증을 유발합니다.
원인
유착은 수술 후 또는 부상 또는 둘 다에서 외상 후 치유에 반응하여 신체에 의해 생성 된 실형 콜라겐 가닥이다. 접착력은 예를 들어 책상이나 컴퓨터에 오래 앉은 결과로 과도한 훈련이나 만성적 인 열악한 자세로 생성 될 수 있습니다. 일단 형성되면, 조치가 취해지지 않는 한, 접착력은 시간이 지남에 따라 더 커지거나 더 강 해져서 등의 이동성을 더욱 제한하고 종종 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.
의미
최근까지 접착 손상을 복구하는 유일한 옵션은 접착을 자르거나 태우는 용해 수술이었습니다. 그러나이 같은 절차는 종종 그 자체로 부가적인 유대를 형성했습니다. 대조적으로, 특정 종류의 집중된 운동은 웹과 같은 신체 조직과의 연결을 끊고 움직임을 정상으로 되 돌리는 것을 도와줌으로써 유착의 수와 영향을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
자기 운동
장비의 유무에 관계없이 근육 및 근막 스트레칭은 근육 유착 및 제한을 감소시키는 것으로 나타났다. 폼 롤러 또는 스위스 볼을 사용한 자체 근육 방출로도 알려진 자체 마사지 기술은 등 신근 또는 햄스트링 근육을 표적으로 할 때 요통의 심각성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
치료 운동
자격을 갖춘 수동 치료사가 적용한 치료 운동은 요통 완화에 가장 효과적인 기술로 밝혀졌습니다. 이러한 방식으로 영향을받는 조직을 마사지 또는 스트레칭하면 인접한 결합 조직 번들 사이의 일부 링크가 끊어 질 수 있습니다. 치료 운동은 특히 자기 치료 기술에 접근 할 수 없지만 Clear Passage Physical Therapy의 치료사에 따르면 요통 관절과 천골 관절에 접착하는 데 특히 적합합니다.
운동의 위험
유착의 결과로 개인이 요통이있는 경우, 이러한 제한에 대한 생체 역학적 보상은 일반적으로 신체뿐만 아니라 등 근육의 다른 부분에서도 자동으로 발생합니다. 기존 운동이 계속되면, 시간이 지남에 따라 보상이 누적되어 Fascial Stretch Therapy의 제작자이자 가장 많이 팔린 책 "Stretch to Win"의 저자 인 앤 프레드릭 (Anth and Chris Frederick)에 따르면 통증과 기능 장애 운동 영역이된다.
