근육 경련은 평상시와 같이 의학적 미스테리입니다. 언제라도 누구에게나 영향을 줄 수 있으며, 왜 발달하는지 정확히 파악하기가 어려울 수 있습니다. 컨트롤 내의 근육이 경련을 일으킬 수 있지만, 송아지, 햄스트링 및 대퇴사 두근을 포함한 다리 근육은 특히 빡빡하고 종종 고통스러운 비자발적 수축에 취약합니다. 경련에 바나나를 먹으면 즉시 치료할 수는 없지만 처음에는 예방할 수 있습니다.
팁
바나나는 경련을 치료하지는 않지만 예방할 수 있습니다.
경련을위한 바나나
경련을 위해 더 많은 바나나를 먹어야한다는 말을 들었을 것입니다. 바나나가 가장 인기있는 과일이자 칼륨의 주요 공급 원인 미국의 일반적인 조언입니다.
근육 경련은 때때로 완하제 또는 이뇨제, 특정 건강 상태 또는 과도한 발한을 사용하여 발생할 수있는 전해질 불균형, 특히 낮은 마그네슘 또는 칼륨 수준의 증상입니다.
운동 (특히 더운 환경에서)은 근육 경련의 흔한 원인이므로 지구력 운동 선수는 종종 칼륨, 마그네슘 및 기타 전해질을 공급하는 스포츠 음료를 섭취합니다. 바나나는 근육 경련을 예방하는 데 유용하지만, 때릴 때 반드시 안심할 수있는 것은 아닙니다.
칼륨 섭취량 모니터링
평균 바나나는 약 420 밀리그램의 칼륨 또는 대부분의 성인이 매일 섭취해야하는 4, 700 밀리그램의 10 % 미만을 공급합니다. Linus Pauling Institute에 따르면식이 칼륨이 적고 평균 미국인이 권장량의 약 49-66 %를 소비하는 경우 매일 바나나를 먹는 것이 섭취량을 늘리는 쉬운 방법입니다.
즉각적인 구제책 찾기
다리 경련은 온화하거나 고통 스럽지만 보통 몇 분 안에 가라 앉으 며 거의 치료가 필요하지 않습니다. 다리 경련의 중간에 바나나를 쓰러 뜨려도 문제가 완화되지는 않지만 영향을받는 근육을 스트레칭하고 마사지하면 즉각적인 완화가 가능합니다.
단단한 근육은 경련에 취약하기 때문에 규칙적으로 스트레칭하는 것이 중요합니다. 근육을 유연하게 유지하기 위해 사용하는 스트레칭은 경련이 발생할 때 사용해야하는 스트레칭과 동일합니다. 걷기도 도움이됩니다. 비좁은 다리에 체중을 걸면 종아리 경련이 더 빨리 사라지는 경향이 있습니다.
미국 골다공증 협회 (American Osteopathic Association)는 단단한 근육에 열을 가하고 근육을 아프거나 부드럽게하는 것이 좋습니다.
다른 경련 고려 사항
다리 경련을 얻기 위해 지구력 운동 선수 일 필요는 없습니다. 하루 종일 앉거나 서 있으면 알코올을 너무 많이 마시거나 물을 충분히 마시지 않거나 임신 중이거나 비지지 신발을 신을 수 있습니다.
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 중년 및 노인이 야행성 다리 경련에 걸리기 쉽다. 물을 충분히 마시고, 규칙적으로 스트레칭하고, 칼륨을 충분히 섭취하고 다리 경련에 여전히 문제가 있으면 의사와 상담하십시오.
다리 경련은 갑상선 기능 항진증, 당뇨병 및 파킨슨 병을 포함한 다양한 심각한 상태와 관련이 있습니다.
