녹차는 발효되지 않은 찻잎으로 만든 카페인 음료입니다. 많은 사람들이 녹차의 항산화 및 암과 싸우는 특성에 익숙하지만 정기적 인 녹차 소비의 영향에 대해 광범위하게 연구되어 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 일반 녹차의 소비는 체중 감량과 관련이 있지만 설탕과 감미료에 포함 된 칼로리의 양은 녹차 음료의 체중 감량 이점을 감소시킬 수 있습니다.
녹차와 체중 감소
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면, 임상 연구에 따르면 녹차 소비가 신진 대사와 연관되어 신체의 지방 연소 속도가 증가한다고합니다. 과체중 환자 중 녹차와 카페인 섭취에 관한 별도의 연구에 따르면 정기적 인 녹차 소비로 인해 체중 감소가 개선되었습니다. 녹차의 어떤 화합물이 체중 감량을 일으키는 지에 대한 논쟁이 여전히 존재하지만 일부 연구자들은 카테킨이라고 불리는 물질이 녹차의 지방 연소 효과에 기여한다고 생각합니다.
칼로리와 체중 감량
기초 신진 대사 속도 또는 몸이 비 활동 상태 인 경우 신체가 타는 칼로리 수를 늘리면 녹차는 매일 타는 총 칼로리 수를 늘릴 수 있습니다. 연소 한 지방 1 파운드당 3, 500 칼로리의 칼로리 결핍이 필요합니다. 일주일에 1 파운드를 잃기 위해서는 하루에 500 칼로리입니다. 다시 말해, 신진 대사와 신체 활동 수준에 의해 소비 된 총 칼로리가 음식과 음료에 소비되는 양보다 높으면 시간이 지남에 따라 점차 체중이 감소하기 시작합니다.
가당 녹차
무가당 녹차와는 달리, 무가당 녹차의 자당 또는 액상 설탕은 총 칼로리 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. What 's Cooking America 웹 사이트에 따르면 설탕을 음료에 첨가하면 설탕 4g 당 총 칼로리 값이 15 칼로리 증가합니다. 26 그램의 설탕을 함유 한 감미료 녹차 제품을 마시는 경우, 감미료에 따라 액체 설탕 만 병당 거의 100 칼로리를 차지할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 저당, 저칼로리 감미 녹차 제품을 구매하거나 스테비아와 같은 저지방 설탕 대체품을 사용하십시오.
안전 문제
대부분의 녹차 음료는 정기적으로 섭취하기에 비교적 안전합니다. 카페인, 설탕 또는 다른 편협이있는 경우, 감미로운 녹차를 마시기 전에 의사와 상담하십시오. 건강에 좋은 대안을 보려면 카페인이없는 녹차를 찾거나 카페인이 자연적으로 더 낮은 차인 백차를 선택하십시오.
