나트륨은식이 요법에서 중요한 영양소입니다. 그러나 현대 미국식 식단에는 과도한 양의 소금이 포함되어있어 신체의 여러 부분에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 식이 요법에서 나트륨을 너무 많이 섭취하면 피부에 부정적인 영향을 미쳐서 외모와 기분이 좋아질 수 있습니다.
몸에 소금의 영향
"소금"이라고도하는 나트륨은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 그러나 너무 많은 나트륨을 섭취하면 고혈압, 부종, 팽만감 및 탈수를 포함하여 신체에 원하지 않는 부작용이 많이 발생할 수 있습니다. 소금은 종종 식품에 첨가되지만 칩, 크래커, 양념 된 쌀 요리, 통조림 수프 및 치즈와 같은 가공 및 포장 식품에서도 다량으로 발견 될 수 있습니다.
피부에 대한 결과
몸이 나트륨을 너무 많이 섭취하여 부정적인 영향을 경험하면 피부도 경험합니다. 식이에 너무 많은 소금으로 인한 수분 유지로 인해 얼굴이 푹신하고 부풀어 오를 수 있으며, 눈 밑에 가방이 생길 수 있습니다. 피부가 건조하고 갈라 지거나 오일 땀샘이 피부 탈수를 보완하려고 할 때 오일의 과잉 생산이 발생할 수 있습니다. 피부가 손상 될 수 있습니다.
대안
소금을 사용하여 음식을 조미하는 대신 신선하거나 말린 허브, 신선한 레몬 주스, 오일 및 발사믹 식초 또는 후추를 사용해보십시오. 가공 식품이나 포장 식품을 먹지 말고 대신 전체 식품 소스에서 가능한 많은 음식을 만드십시오. 소다와 에너지 음료를 피하십시오. 종종 나트륨을 더 많이 함유하고 숨겨진 소금 섭취 원으로 간주됩니다.
고려 사항
피부를 치료하는 방법으로식이에서 나트륨을 줄이거 나 제거하기 전에 항상 의사 또는 전문의와상의하십시오. 당뇨병과 같은 특정 건강 상태는 소금 섭취의 급격한 변화에 의해 부정적인 영향을받을 수 있습니다. 의사는 나트륨 감소식이 적절한 지 판단하기 위해 검사를 시행 할 수 있습니다.
