이 좋아하는 어린 시절 음료와 관련하여 좋은 점은 나쁜 점보다 확실히 중요합니다. 십대 시절 초콜릿 우유를 버렸다면 다이어트에 다시 추가하는 것이 좋습니다. 구식 속물 "너무 많은 것이 나쁜 것"은 대부분 초콜릿 시럽으로 인해 초콜릿 우유에 적용되지만, 가끔씩 즐기면 몸이 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
팁
예, 초콜릿 우유는 모든 식단에 건강을 더 해줍니다. 칼슘, 비타민 A 및 D, 칼륨 및 단백질이 풍부합니다. 칼로리와 포화 지방을 확인하려면 단맛이 나는 초콜릿 컵을 만들 때 저지방 또는 무 지방 우유를 사용하십시오.
비타민 및 질병 예방
초콜릿 우유에는 9 가지 필수 영양소와 비타민이 들어 있습니다. 칼슘과 비타민 D가 가장 눈에.니다. 칼슘은 뼈를 강화하고 관절염, 골다공증 및 충치와 같은 뼈 질환을 예방하는 미네랄입니다. 비타민 D는 칼슘 흡수, 뼈 강화, 암, 당뇨병 및 고혈압 예방에 도움이됩니다. "역학 및 감염"저널에 발표 된 연구에 따르면, 비타민 D는 면역 체계를 강화시켜 독감을 예방할 수 있습니다. 2 % 지방 초콜릿 우유 한 컵에는 비타민 D 일일 권장 수당 45 %와 칼슘 RDA 30 %가 포함되어 있습니다. 칼슘으로 강화 된 초콜릿 시럽을 사용하면 더 많은 양을 섭취 할 수 있습니다.
피부에 대한 혜택
초콜릿 우유의 또 다른 장점은 피부에 미치는 영향입니다. 비타민 A 및 B-6, 칼륨 및 우유의 단백질은 피부를 매끄럽게 유지하면서 피부를 강화시킵니다. 초콜릿 우유 한 잔은 9 그램의 단백질과 비타민 A에 대한 RDA의 10 %를 제공합니다. 비타민 A는 피부가 수분을 유지하고 주름을 억제하며 오래된 손상된 피부 세포를 대체하는 새로운 피부 세포의 생성을 증가 시키므로 피부 건강에 중요합니다 세포. 피부뿐만 아니라 이러한 이점도 머리카락에 적용됩니다.
운동 후 음료
다른 음료와 구별되는 초콜릿 우유의 한 측면은 운동 후 음료로서의 탁월한 이점입니다. "국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널 (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)"에 발표 된 2006 년 연구에 따르면 운동 후 몸이 회복되는 데 도움이되는 다른 스포츠 음료보다 초콜릿 우유의 성능이 우수하지는 않다. 우유에서 나온 8 그램의 단백질과 초콜릿 시럽에서 나온 탄수화물의 조합은 신체가 근육 조직을 재건하고 에너지 공급을보다 효율적으로 보급 할 수있게합니다.
혜택 얻기
초콜릿 우유만큼 건강하기 때문에 항상 과식하지 않도록주의해야합니다. 초콜릿 우유 맛이 좋은 이유 중 하나는 1 컵에 최대 30 그램의 설탕을 함유 할 수 있고 설탕이 너무 많으면 체중이 증가 할 수 있기 때문입니다. 또한, 전 지방 우유 1 컵에는 약 8g의 포화 지방이 있으므로 항상주의해야합니다. 위험을 최소화하려면 적당량의 초콜릿 우유를 즐기고 저지방 또는 무 지방 우유를 선택하고 인공 감미료보다는 천연 설탕으로 만든 초콜릿 시럽을 사용하십시오.
