카페인을 마시는 것은 깨어있는 상태를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강한 체중 관리에 도움이되고 운동 능력을 향상시킵니다. 카페인은 신체의 신진 대사에도 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 너무 많은 카페인은 비생산적 일 수 있습니다. 카페인 섭취량을 늘리기 전에 항상 의사와 상담하고 안전한 양으로 섭취하십시오.
신진 대사에 미치는 영향
카페인이 신진 대사 또는 신체의 에너지 소비에 미치는 영향을 조사한 수많은 연구가 있습니다. 2011 년에 "Obesity Reviews"에 발표 된 한 검토에서 6 가지 연구가 검토되었으며 카페인 보충제가 24 시간 동안 신체의 에너지 소비를 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다. 카페인은 종종 에너지를 증가시키고 지각 된 신체 활동을 감소시킵니다. 이는 카페인을 섭취 할 때 신체가 추가 칼로리를 연소시키는 이유 중 하나 일 수 있습니다.
카페인의 다른 이점
녹차에서 발견되는 카테킨과 함께 카페인을 섭취하면 신체의 일일 에너지 소비가 향상 될뿐만 아니라 2011 년에 "비만 리뷰"에 발표 된 리뷰에 따르면 지방 산화가 크게 증가합니다. 지방 산화는 체중을 줄이고 과도한 체지방을 태울 때 유용합니다. 그러나이 연구를 수행 한 연구자들은 카테킨없이 카페인을 섭취하면 에너지 소비가 증가하지만 카테킨없이 카페인을 섭취하면 지방 산화에 영향을 미치지 않는다고 결론지었습니다.
잠재적 관심사
카페인은 추가 에너지가 필요할 때 유익하지만 카페인에는 몇 가지 단점이 있습니다. 2011 년에 "신경 과학의 프론티어 (Frontiers in Neuroscience)"에 발표 된 한 연구에 따르면 카페인은 특히 하루 300mg 이상의 용량으로 섭취 할 때 학습 장애, 불안, 공황 발작 및 환각을 일으킬 수 있다고합니다. 카페인은 또한 중독성 물질입니다. 이 리뷰의 저자는 일부 카페인 소비자가 카페인을 제거 할 때 피로와 우울증과 같은 금단 증상을 경험한다고 제안합니다.
