의사는 질병이나 부상을 회복하면서 침대에서 시간을 보내도록 요구할 수 있습니다. 침대 휴식은 종종 임신에 어려움이있는 여성에게 처방됩니다. 장기간 사용하지 않으면 발생할 수있는 여러 가지 합병증이 있습니다. 동시에 침대에서 휴식을 취하는 것이 가장 효과적인 치료 방법입니다. 계획된 식단을 따르면 체중 증가 및 기타 휴식의 부작용을 피할 수 있습니다.
균형 잡힌 식단
침대 휴식 요구 사항은 다를 수 있습니다. 예를 들어, 식사를하거나 집을 걸어 다닐 수 있습니다. 극단적 인 경우 정해진 기간 동안 누워 있어야합니다. 헨드릭 메디컬 센터 (Hendrick Medical Center)에 따르면, 침대에서 휴식을 취하는 동안 건강한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 일일 식단은 과일과 채소 4 인분, 전분 및 곡물 4 인분, 우유 4 인분 및 고기 또는 단백질 3 인분으로 구성해야합니다.
액체
지방과 기름
회복하는 동안식이 요법에 오메가 -3 지방산이 많은 음식을 포함시켜 완화 할 수있는 침대 휴식의 부작용을 겪을 수 있습니다. 근육 위축 및 뼈 손실은 일반적으로 침대 휴식 및 비 활동과 관련된 합병증입니다. NASA에 따르면 생선, 견과류 및 올리브 오일을 많이 섭취하면 침대에서 휴식을 취하는 동안 뼈와 근육을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어는 특히 건강에 좋은 지방이 많으며 운동을 할 수 없을 때 상당한 양의 가동 중지 시간을 소비해야하는 우주 비행사의 식단에 필수 요소입니다.
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임신 합병증으로 인해 또는 다른 의학적 이유로 침대에 있든, 일반적으로 침대에서 먹는 것과 관련된 가슴 앓이 및 기타 소화 문제를 피하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 매운 음식이나 기름진 음식을 피하고 하루 종일 식사를 5-6 개의 작은 식사로 나누십시오. 의사가 허락하는 경우 천천히 먹고 한 시간 동안 앉습니다. 매일 8 ~ 12 컵의 수분을 섭취하여 변비를 예방할 수 있습니다. 바람직하게는 식사 사이에 통 곡물이나 신선한 과일과 같은 식사에 고 섬유질 음식을 포함하십시오.
