그린 샐러드의 그린은 빙산, 로메인, 시금치, arugula, 붉은 잎 및 다른 녹색 상추를 포함 할 수 있습니다. 토마토, 당근, 오이와 같은 야채도 넣을 수 있습니다. 칼로리는 성분, 섭취량 및 선택한 드레싱에 따라 다릅니다.
칼로리
AllRecipes.com에 따르면 혼합 샐러드 채소, 피망, 양파, 델리 치킨, 발사믹 드레싱 소량은 2 컵에 47 칼로리를 함유하고 있습니다. 토핑이나 드레싱이없는 혼합 베이비 그린 또는 로메인의 일반 그린 샐러드에는 2 컵에 15 칼로리가 들어 있습니다. 시금치는 10을 가지고; 그리고 arugula는 20 칼로리가 있습니다.
고려 사항
그린 샐러드에 칼로리를 추가하는 주요 품목은 드레싱이며, 항상 어떤 형태의 기름을 기본으로합니다. 2 큰술 당 60-200 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 칼로리를 추가하는 다른 품목은 육류, 계란, 견과류 및 치즈이지만 이러한 품목은 귀중한 단백질을 첨가 할 수도 있습니다.
재미있는 사실
그린 샐러드는 칼로리가 적을 수 있으며 질병 관리 및 예방 센터에서 권장하는 하루에 야채 5 인분을 공급합니다.
