모든 사람들은 때때로 배탈과 위통을 경험하지만 이러한 증상이 자주 발생하면 위염이있을 수 있습니다. 위염은 만성적으로 염증이 생길 때 발생합니다. 염증은 소화 불량, 가슴 앓이, 딸꾹질, 메스꺼움, 구토, 팽만감, 식욕 부진 및 어두운 변으로 위장 통증을 유발할 수 있습니다. 위염 치료는 원인에 따라 다르지만 몇 가지 다이어트 규칙을 따르면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
플라보노이드는 당신의 친구입니다
만성 비 침식성 위염의 대부분은 Helicobacter pylori라는 박테리아에 의해 발생합니다. 박테리아는 위장을 자극하여 자극, 염증 및 위염의 증상을 유발합니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 플라보노이드는 H. pylori의 성장을 억제하여 염증을 줄이고 약간의 완화를 제공 할 수 있습니다. 1999 년 "Planta Medica"에 발표 된 연구에 따르면 ponciretin이라는 특정 플라보노이드가 H. pylori에 가장 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 플라보노이드의 음식 소스에는 딸기, 포도, 사과, 오렌지, 자몽, 레몬, 케일, 브로콜리, 파슬리, 타임, 셀러리 및 콩과 식물이 포함됩니다. 초콜릿, 레드 와인, 녹차 및 백차에는 플라보노이드가 들어 있습니다.
섬유를 채우십시오
메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 섬유질이 많은 음식은 위염 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 여성은 매일 최소 25 그램의 섬유질을 섭취해야하지만 남성은 하루 38 그램을 조금 더 높이는 것이 좋습니다. 식단에 과일, 채소, 통 곡물 및 콩을 많이 포함시켜 섬유질 필요를 충족 시키십시오. 섬유질을 많이 섭취하지 않는다면 섭취량을 서서히 늘리십시오. 이것은 가스, 팽만감, 헛배 부름 및 복부 경련과 같은 바람직하지 않은 부작용의 가능성을 줄입니다. 섬유소 소비량을 늘리면서 물 소비량도 늘리십시오.
지방을 버리고
고지방 음식은 위 내에서 염증을 증가시켜 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 튀긴 음식, 베이컨, 피자, 햄버거, 버터, 초콜릿, 치즈 및 소시지와 같은 고지방 음식은 피하십시오. 과일, 채소 및 저지방 단백질이 풍부한 식단을 강조하십시오.
타이밍은 모든 것
위염으로부터 구제를 찾는 것은 당신이 먹는 것만이 아니라 먹는시기와 방법입니다. Drugs.com은 몇 가지 큰 식사 대신 하루 종일 작은 식사를 자주하는 것이 좋습니다. 위는 작은 식사를 더 잘 견디어 증상의 양과 심각성을 줄입니다. 취침 시간 최소 2 시간 전에 식사를 중단하십시오. 이것은 몸이 누워 있기 전에 식사를 소화 할 시간을줍니다.
