빵과 전분
빵과 전분에는 탄수화물이 들어 있으며 몸에 에너지를 공급합니다. 매일 먹어야하는 빵과 전분 서빙의 수는 칼로리 요구량에 따라 다르지만 하루에 6 ~ 8 인분이 될 수 있습니다. 일일 칼로리 요구량에 대해 의사와 상담하십시오. 부드러운식이를 섭취 할 때 섬유질 섭취를 제한하고 소화를 용이하게하기 위해 정제 된 밀가루 빵과 전분을 선택하십시오. 부드러운식이를위한 빵과 전분 선택에는 흰 빵, 파스타, 흰 쌀, 짭짤한 크래커, 밀 크림, 으깬 감자 등이 있습니다. 내성을 향상시키기 위해 더 작고 빈번한 식사를하십시오.
과일
부드러운 다이어트에서 주로 부드럽고 통조림 과일을 선택하십시오. 하루에 2 ~ 3 인분의 과일을 섭취해야합니다. 과일에는 세포를 산화로부터 보호하는 중요한 항산화 제인 비타민 C와 비타민 A가 들어 있습니다. 부드러운 다이어트에서 과일 선택에는 사과 소스, 과일 통조림 칵테일, 배 또는 복숭아, 씨앗이나 피부가없는 요리 과일, 바나나 및 사과 또는 포도와 같은 온화한 주스가 포함됩니다. 감귤류와 같은 부드러운 식단에서 산성 음식을 피하십시오.
야채
매일 야채 2 ~ 3 인분을 목표로하십시오. 과일과 마찬가지로 채소에는 비타민 A, 비타민 C, 엽산 및 칼륨과 같은 건강에 중요한 영양소가 들어 있습니다. 부드러운 식단에서는 신선하거나 통조림 또는 냉동 요리 된 야채 만 섭취해야하며 브로콜리, 콜리 플라워 및 양배추와 같은 가스 생산 야채를 피하십시오. 부드러운 식단에서 건강에 좋은 야채 선택은 부드러운 익힌 녹색 콩, 호박, 당근 및 겨울 스쿼시를 포함합니다.
유제품
하루에 2 ~ 4 회 분량의 유제품을 섭취 할 수 있습니다. 건강한 선택은 저지방 코티지 치즈, 콜비 또는 뮌스터와 같은 연한 치즈, 커스터드, 견과류가없는 아이스크림, 푸딩, 저지방 요구르트 및 저지방 우유를 포함합니다. 당신의 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 부드러운식이 요법을 할 때 초콜릿이 함유 된 유제품을 피하십시오.
육류 및 육류 대용품
육류 및 육류 대용품은 신체에 단백질, 철 및 아연을 제공합니다. 저지방 고기를 선택하여 지방 섭취를 줄이십시오. 지방이 많은 음식은 위 비우기를 지연시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 5 ~ 7 온스가 필요합니다. 날씬한식이 요법으로 하루에 육류 또는 육류를 대체 할 수 있습니다. 건강에 좋은 음식으로는 부드러운 두부, 크림 같은 땅콩 버터, 부드러운 계란, 부드러운 육류, 가금류 또는 생선 등이 있습니다. 매운 소스 또는 토마토 소스와 같은 매운 또는 산성 조미료로 육류 또는 육류 대체물을 피하십시오.
