"Men 's Health"잡지의 편집장 데이비드 진 첸코 (David Zinczenko)는 Abs Diet를 개발하여 남성과 여성이 과체중을 잃기 위해 먹고 운동하는 방법을 배우도록 도와줍니다. 매끄러운 위장은 많은 사람들에게 최적의 건강 상태를 나타내는 그림이므로 다이어트의 이름은 복근에 중점을 두지 만, 몸 전체에 맞는 형태의 계획입니다. AbsDiet.com은 Abs Diet에서 참가자가 배고프거나 칼로리를 계산하지 않아도된다고보고합니다.
식스 6 개와 슈퍼 푸드 12 개
배고픔을 예방하고 포만감을 높이기 위해 Abs Diet는 하루에 여섯 끼의 식사를 옹호합니다. "Men 's Health"의 자매 간행물 인 "Women 's Health"잡지는이 식습관이 하루 종일 신진 대사와 에너지를 계속 움직일 수 있다고보고합니다. 식사는 제한되지 않지만 Abs Diet의 12 가지 슈퍼 푸드를 기본으로합니다. 이 12 가지 슈퍼 푸드는 아몬드, 콩 및 콩과 식물, 녹색 채소, 유제품, 오트밀, 계란, 저지방 단백질, 땅콩 버터, 올리브 오일, 곡물 빵 및 곡물, 단백질 파우더 및 딸기입니다.
스무디
"여성 건강"에 따르면 스무디는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. Abs Diet는 식사 계획에 스무디를 급식에 포함 시키도록 권장합니다. 가거나 간식으로. 설탕 함량이 높은 상업용 제품을 구입하는 것보다 나만의 스무디를 만드는 것이 좋습니다. 딸기, 요구르트, 오트밀, 땅콩 버터, 아몬드 및 녹색 채소를 포함하여 Abs Diet의 12 가지 슈퍼 푸드 중 많은 것을 스무디에 사용할 수 있습니다.
궁극의 파워 스무디
Abs Diet Ultimate Power Smoothie는 계획의 슈퍼 푸드 5 개를 사용합니다. "여성 건강"은 1 컵의 우유 1 컵, 2 큰술을 결합하도록 지시합니다. 저지방 바닐라 요구르트, 조리 된 인스턴트 오트밀 3/4 컵, 2 tsp. 땅콩 버터, 2 tsp. 블렌더에 유청 초콜릿 파우더와 6 개의 얼음 조각을 넣고 부드러워 질 때까지 섞습니다.
할리스 베리 스무디
이 Abs Diet 스무디는 4 가지 슈퍼 푸드를 사용합니다. 3/4 컵 조리 된 인스턴트 오트밀, 3/4 컵 무 지방 우유, 3/4 컵 혼합 냉동 딸기, 2 tsp. 블렌더에 유청 가루와 세 개의 얼음 조각을 넣고 부드럽게 될 때까지 섞습니다.
배꼽 파열 베리 스무디
"여성 건강"에보고 된 Abs Diet Belly Busting Berry 스무디는 훌륭한 디저트를 만듭니다. 저지방 바닐라 아이스크림 한 스 coop, 냉동 블루 베리, 딸기 및 라즈베리 1/4 컵, 저지방 우유 1/2 컵, 1 큰술. 블렌더에 바닐라 유청 분말 3 개와 아이스 큐브 3 개를 넣고 부드럽게 섞어줍니다.
