인터넷 덕분에 겉보기에는 끝없는 운동 공급에 액세스 할 수 있습니다. Google의 친구들 덕분에 우리는 상위 10 개의 운동 검색을 엿볼 수있었습니다. 트렌디 한 피트니스 DVD 프로그램에서 다양한 운동 프로토콜 및 악명 높은 CrossFit 운동에 이르기까지 2017 년 가장 많이 검색된 운동 용어에 놀랄 수 있습니다.
인터넷 덕분에 겉보기에는 끝없는 운동 공급에 액세스 할 수 있습니다. Google의 친구들 덕분에 우리는 상위 10 개의 운동 검색을 엿볼 수있었습니다. 트렌디 한 피트니스 DVD 프로그램에서 다양한 운동 프로토콜 및 악명 높은 CrossFit 운동에 이르기까지 2017 년 가장 많이 검색된 운동 용어에 놀랄 수 있습니다.
1. 머프 크로스 핏 운동
올해 Google에서 가장 많이 검색된 운동에 대한 수상은 Murph! 이 CrossFit 운동에 대해 들어 본 적이 없다면 준비하십시오. 힘든 사람이야. 2005 년 아프가니스탄에서 사망 한 해군 중위 마이클 머피 (Michael Murphy)의 이름을 따서 이름을 딴이 운동은 현충일 피트니스 도전이되어 기념 장학금 기금을 마련했습니다.
운동에는 무엇이 포함됩니까? 1 마일을 달리는 것으로 시작하고 끝납니다. 그 사이에 100 풀업, 200 푸시 업 및 300 스쿼트를 수행해야합니다. 그리고 그것이 당신에게 도전이되지 않을 경우 (누구나, 슈퍼맨? 원더 우먼?) 공식 CrossFit 웹 사이트는 20 파운드 웨이트 조끼를 착용하는 것을 제안합니다.
올해 Google에서 가장 많이 검색된 운동에 대한 수상은 Murph! 이 CrossFit 운동에 대해 들어 본 적이 없다면 준비하십시오. 힘든 사람이야. 2005 년 아프가니스탄에서 사망 한 해군 중위 마이클 머피 (Michael Murphy)의 이름을 따서 명명 된이 운동은 현충일 피트니스 도전 과제가되었으며 기념 장학금 기금을 마련했습니다.
운동에는 무엇이 포함됩니까? 1 마일을 달리는 것으로 시작하고 끝납니다. 그 사이에 100 풀업, 200 푸시 업 및 300 스쿼트를 수행해야합니다. 그리고 그것이 당신에게 도전이되지 않을 경우 (누구나, 슈퍼맨? 원더 우먼?) 공식 CrossFit 웹 사이트는 20 파운드 웨이트 조끼를 착용하는 것을 제안합니다.
2. 번지 운동
피트니스 스튜디오에서 튀어 오르고 날아 다니는 것보다 더 재미있는 방법은 무엇입니까? 번지 운동은 아직 미국의 많은 스튜디오에 있지는 않지만이 목록의 두 번째 자리에 착륙 한 후 2018 년에 팝업되는 것을 볼 수 있습니다.2016 년 후반에 미국인의 관심을 끌었습니다. 태국에서이 수업에 대한 비디오를 만들었습니다. 2017 년 초, 애리조나 주 챈들러의 터프 로터스 (Tough Lotus)가 트렌드를 주도했습니다.
이 75 분 수업 중에는 스튜디오 공간을 뛰어 다니며 뛰어 다니며 춤을 추는 동안 천장에 부착 된 하네스에 묶여 있습니다. 각 수업은 심장과 저항 훈련을 혼합하여 곡예 기술을 요구합니다. 내면의 아이를 돋보이게하고 체력을 향상시키는 데 필요한 가벼운 마음의 양일 수 있습니다.
크레딧: 번지 운동 / 터프 로터스 번지 운동피트니스 스튜디오에서 튀어 오르고 날아 다니는 것보다 더 재미있는 방법은 무엇입니까? 번지 운동은 아직 미국의 많은 스튜디오에서 진행되지는 않지만이 목록의 두 번째 자리에 도달하면 2018 년에 팝업이 표시되는 것을 볼 수 있습니다. 2016 년 후반에 미국인들의 관심을 끌었습니다. 태국에서이 수업에 대한 비디오를 만들었습니다. 2017 년 초, 애리조나 주 챈들러의 터프 로터스 (Tough Lotus)가 트렌드를 주도했습니다.
이 75 분 수업 중에는 스튜디오 공간을 뛰어 다니며 뛰어 다니며 춤을 추는 동안 천장에 부착 된 하네스에 묶여 있습니다. 각 수업은 심장과 저항 훈련을 혼합하여 곡예 기술을 요구합니다. 내면의 아이를 돋보이게하고 체력을 향상시키는 데 필요한 가벼운 마음의 양일 수 있습니다.
3. Tabata 운동
2017 년 최고의 운동 트렌드 목록에서 Tabata를 보는 것은 놀라운 일이 아닙니다. HIIT는 지난 몇 년 동안 피트니스 세계의 유행이었습니다. Tabata에 익숙하지 않다면 일본 과학자 Dr. Izumi Tabata가 만든 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)입니다.
한 번의 운동으로 최대 20 초 동안 노력한 다음 10 초 동안 휴식을 취합니다. 그런 다음 해당 패턴을 총 8 회 반복합니다. 물론 하루의 운동을 단 4 분만에 마치 꿈과 같은 소리로 들리 겠다는 생각이 있지만주의해야 할 점이 있습니다. Tabata 운동의 놀라운 혜택을 모두 누리려면 각 20 명에 대해 철저한 노력을 기울여야합니다. 두 번째 라운드. 그리고 그것은 쉬운 일이 아닙니다!
크레딧: SanneBerg / iStock / GettyImages2017 년 최고의 운동 트렌드 목록에서 Tabata를 보는 것은 놀라운 일이 아닙니다. HIIT는 지난 몇 년 동안 피트니스 세계의 유행이었습니다. Tabata에 익숙하지 않다면 일본 과학자 Dr. Izumi Tabata가 만든 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)입니다.
한 번의 운동으로 최대 20 초 동안 노력한 다음 10 초 동안 휴식을 취합니다. 그런 다음 해당 패턴을 총 8 회 반복합니다. 물론 하루의 운동을 단 4 분만에 마치 꿈과 같은 소리로 들리 겠다는 생각이 있지만주의해야 할 점이 있습니다. Tabata 운동의 놀라운 혜택을 모두 누리려면 각 20 명에 대해 철저한 노력을 기울여야합니다. 두 번째 라운드. 그리고 그것은 쉬운 일이 아닙니다!
4. TRX 운동
체육관의 그룹 운동 실 천장에 검은 색과 노란색 끈이 매달려있는 것을 본 적이 있다면 이미 TRX에 약간 익숙한 것입니다. Tabata와 마찬가지로 잠시 동안 사용되었습니다. 그러나 2017 년은 정학 훈련 시스템의 해였습니다. TRX는 "Total Resistance eXercise"의 약자이며 전 미국 해군 SEAL 랜디 헤 트릭 (Randy Hetrick)이 만들었습니다.
TRX 수업 중 (또는 일반 운동에 포함시키려는 경우) 천장에 매달려있는 두 개의 끈을 사용하여 팔 굽혀 펴기, 폐, 등산, 역행 및 판자와 같은 다양한 체중 운동을 수행합니다. 문제는 부분적으로 정지되는 불안정성에서 비롯됩니다. 그리고 모든 운동은 몸을 안정시키는 데 필요한 여분의 코어 강도로 인해 ab 운동이됩니다.
크레딧: Adobe Stock / georgerudy체육관의 그룹 운동 실 천장에 검은 색과 노란색 끈이 매달려있는 것을 본 적이 있다면 이미 TRX에 약간 익숙한 것입니다. Tabata와 마찬가지로 잠시 동안 사용되었습니다. 그러나 2017 년은 정학 훈련 시스템의 해였습니다. TRX는 "Total Resistance eXercise"의 약자이며 전 미국 해군 SEAL 랜디 헤 트릭 (Randy Hetrick)이 만들었습니다.
TRX 수업 중 (또는 일반 운동에 포함시키려는 경우) 천장에 매달려있는 두 개의 끈을 사용하여 팔 굽혀 펴기, 폐, 등산, 역행 및 판자와 같은 다양한 체중 운동을 수행합니다. 문제는 부분적으로 정지되는 불안정성에서 비롯됩니다. 그리고 모든 운동은 몸을 안정시키는 데 필요한 여분의 코어 강도로 인해 ab 운동이됩니다.
5. 버피 운동
Burpees — 천 밈을 발사 한 운동. 사람들이 사랑하기 때문이 아닙니다. 그들은 오랫동안 사람들의 운동의 골칫거리였습니다. 그러나 그들은 개인 트레이너와 그룹 피트니스 강사가 선호하는 고문 전략이 아닙니다. 그들은 당신의 심장 박동 펌핑을 얻는 환상적인 전신 운동입니다.
방법은 다음과 같습니다. 발을 어깨 너비로 벌려서 시작하십시오. 손이 발 옆에 오도록 떨어 뜨린 다음 발을 뒤로 뛰어 내려 널빤지 (푸시 업의 상단 부분)에있게하십시오. 그런 다음 팔 굽혀 펴기로 내려 놓고 판자로 돌아와 발을 손으로 밉니다. 거기에서 똑바로 위로 뛰어 올라 손을 대고 무릎을 약간 구부린 채 땅에 착륙시킵니다. 이제 반복하세요!
크레딧: Adobe Stock / Syda ProductionsBurpees — 천 밈을 발사 한 운동. 사람들이 사랑하기 때문이 아닙니다. 그들은 오랫동안 사람들의 운동의 골칫거리였습니다. 그러나 그들은 개인 트레이너와 그룹 피트니스 강사가 선호하는 고문 전략이 아닙니다. 그들은 당신의 심장 박동 펌핑을 얻는 환상적인 전신 운동입니다.
방법은 다음과 같습니다. 발을 어깨 너비로 벌려서 시작하십시오. 손이 발 옆에 오도록 떨어 뜨린 다음 발을 뒤로 뛰어 내려 널빤지 (푸시 업의 상단 부분)에있게하십시오. 그런 다음 팔 굽혀 펴기로 내려 놓고 판자로 돌아와 발을 손으로 밉니다. 거기에서 똑바로 위로 뛰어 올라 손을 대고 무릎을 약간 구부린 채 땅에 착륙시킵니다. 이제 반복하세요!
6. HIIT 운동 루틴
사람들이 올해 HIIT 검색을 두 배로 줄인 것 같습니다 (# 3 참조). 따라서이 목록을 끝까지 읽었다면 HIIT는 고강도 인터벌 트레이닝을 의미합니다. 그리고 당신은 또한 운동의 파열과 짧은 휴식 기간이 관련되어 있음을 알고 있습니다.
그래서 또 다른 말이 있습니까? 더 일반적으로, HIIT는 달리기, 근력 운동, 자전거 타기, 수영 등 거의 모든 운동에 적용될 수 있습니다. 사람들은 단시간에 더 많은 칼로리를 태우기 때문에 좋아합니다. 그러나 이것이 현재 운동을 완전히 버릴 이유가 아닙니다. 대부분의 트레이너와 피트니스 전문가는 균형 잡힌 피트니스 루틴에 근력 운동, HIIT 및 LISS (저 강도 정상 상태) 심장이 결합되어 있다는 데 동의합니다.
크레딧: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImages사람들이 올해 HIIT 검색을 두 배로 줄인 것 같습니다 (# 3 참조). 따라서이 목록을 끝까지 읽었다면 HIIT는 고강도 인터벌 트레이닝을 의미합니다. 그리고 당신은 또한 운동의 파열과 짧은 휴식 기간이 관련되어 있음을 알고 있습니다.
그래서 또 다른 말이 있습니까? 더 일반적으로, HIIT는 달리기, 근력 운동, 자전거 타기, 수영 등 거의 모든 운동에 적용될 수 있습니다. 사람들은 단시간에 더 많은 칼로리를 태우기 때문에 좋아합니다. 그러나 이것이 현재 운동을 완전히 버릴 이유가 아닙니다. 대부분의 트레이너와 피트니스 전문가는 균형 잡힌 피트니스 루틴에 근력 운동, HIIT 및 LISS (저 강도 정상 상태) 심장이 결합되어 있다는 데 동의합니다.
7. PiYo 운동
두 가지 놀라운 운동 (필라테스와 요가)을 결합하면 무엇을 얻을 수 있습니까? 피요 비치 바디 트레이너 인 Chalene Johnson이 이끄는이 인기 DVD 운동 시리즈는 "무게, 점프, 하드 코어 결과"를 약속합니다. 이는 장비 없이도 할 수있는 재택 운동이 필요한 사람들이나 충격이 적은 옵션이 필요한 공동 문제가있는 사람들에게 특히 좋습니다.
각 PiYo 운동은 약 25 ~ 45 분이며 필라테스의 근육-조각 이점과 요가 및 논스톱 유체 운동의 유연성을 결합합니다. 60 일 프로그램은 일주일에 6 일 운동을 계획하지만 모든 체력 수준에서 이용할 수 있도록 설계되었습니다.
크레딧: fizkes / iStock / GettyImages두 가지 놀라운 운동 (필라테스와 요가)을 결합하면 무엇을 얻을 수 있습니까? 피요 비치 바디 트레이너 인 Chalene Johnson이 이끄는이 인기 DVD 운동 시리즈는 "무게, 점프, 하드 코어 결과"를 약속합니다. 이는 장비 없이도 할 수있는 재택 운동이 필요한 사람들이나 충격이 적은 옵션이 필요한 공동 문제가있는 사람들에게 특히 좋습니다.
각 PiYo 운동은 약 25 ~ 45 분이며 필라테스의 근육-조각 이점과 요가 및 논스톱 유체 운동의 유연성을 결합합니다. 60 일 프로그램은 일주일에 6 일 운동을 계획하지만 모든 체력 수준에서 이용할 수 있도록 설계되었습니다.
8. 허벅지 운동
누군가 Suzanne Somers에게 전화! 우리는 최대한 허벅지 마스터가 필요합니다! 허벅지 운동은 운동 관련 Google 검색 상위 10 개에 포함되었으며, 허벅지 격차에 대한 소셜 미디어의 집착과 관련이있을 수 있습니다. 그러나 진실은 다음과 같습니다. 허벅지 격차는 유전학에 근거한 것이지, 당신에게 얼마나 적합하지는 않습니다. 그리고 당신은 문제 영역을 줄일 수 없습니다.
그리고 허벅지 안쪽을 위해 특별히하는 운동은 고관절 외전의 변형입니다 (옆에 누워서 다리를 들어 올리는 것과 같이). 그러나 스쿼트 및 폐와 같은 운동은 하체 전체를 대상으로하므로 동시에 허벅지 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 얇은 내부 허벅지를 찾고 있다면, 가장 좋은 방법은 건강한 식단과 많은 심장과 함께하는 것입니다.
크레딧: undrey / iStock / GettyImages누군가 Suzanne Somers에게 전화! 우리는 최대한 허벅지 마스터가 필요합니다! 허벅지 운동은 운동 관련 Google 검색 상위 10 개에 포함되었으며, 허벅지 격차에 대한 소셜 미디어의 집착과 관련이있을 수 있습니다. 그러나 진실은 다음과 같습니다. 허벅지 격차는 유전학에 근거한 것이지, 당신에게 얼마나 적합하지는 않습니다. 그리고 당신은 문제 영역을 줄일 수 없습니다.
그리고 허벅지 안쪽을 위해 특별히하는 운동은 고관절 외전의 변형입니다 (옆에 누워서 다리를 들어 올리는 것과 같이). 그러나 스쿼트 및 폐와 같은 운동은 하체 전체를 대상으로하므로 동시에 허벅지 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 얇은 내부 허벅지를 찾고 있다면, 가장 좋은 방법은 건강한 식단과 많은 심장과 함께하는 것입니다.
17.2 운동
올해 17.2 운동이 무엇인지 Google에 필요한 경우 나쁘지 않습니다. 이름만으로 말하는 것은 거의 불가능합니다. 당신이 CrossFitter가 아닌 이상. 그렇다면 2017 Reebok CrossFit Games의 열린 부분을 위해 만들어진 운동이라는 것을 알고있을 것입니다. 이는 2 월 22 일부터 3 월 26 일까지 누구나 누구나 참여할 수 있음을 의미합니다. 이름은 연도 (2017)와 주 (초)를 나타냅니다.
여기 운동이 있습니다: 50 피트의 2 개의 라운드 웨이트 워킹 런, 16 개의 투투 바 및 8 개의 파워 클린으로 시작하십시오. 이를 위해 50 피트의 두 개의 무게를 가한 걷는 폐, 16 바의 근육 강화, 8 회의 파워 클린을 수행하십시오. 이 라운드를 계속 진행하여 12 분 동안 몇 번을 완료 할 수 있는지 확인하십시오. (참고: 남성은 50 파운드 아령을 사용해야하며 여성은 20 파운드 아령을 사용해야합니다.)
크레딧: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages올해 17.2 운동이 무엇인지 Google에 필요한 경우 나쁘지 않습니다. 이름만으로 말하는 것은 거의 불가능합니다. 당신이 CrossFitter가 아닌 이상. 그렇다면 2017 Reebok CrossFit Games의 열린 부분을 위해 만들어진 운동이라는 것을 알고있을 것입니다. 이는 2 월 22 일부터 3 월 26 일까지 누구나 누구나 참여할 수 있음을 의미합니다. 이름은 연도 (2017)와 주 (초)를 나타냅니다.
여기 운동이 있습니다: 50 피트의 2 개의 라운드 웨이트 워킹 런, 16 개의 투투 바 및 8 개의 파워 클린으로 시작하십시오. 이를 위해 50 피트의 두 개의 무게를 가한 걷는 폐, 16 바의 근육 강화, 8 회의 파워 클린을 수행하십시오. 이 라운드를 계속 진행하여 12 분 동안 몇 번을 완료 할 수 있는지 확인하십시오. (참고: 남성은 50 파운드 아령을 사용해야하며 여성은 20 파운드 아령을 사용해야합니다.)
10. 경사 운동
6 팩 복근은 오랫동안 주목을 받았습니다. 그래서 경사도 사랑을 받았을 때가되었습니다. 비스듬한 몸통은 몸통 측면을 따라 뻗어 굽힘과 비틀림을 제어하는 근육입니다. 운동이이 중요한 근육을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 코어를 강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
비스듬한 운동은 자전거 크런치, 러시아 식 트위스트, 측면 굽힘 및 측면 크런치입니다. 그러나 중간 부분을 형성하거나 머핀 상단을 녹이려면 이러한 운동보다 더 많은 것이 필요합니다. 정기적 인 유산소 운동뿐만 아니라 건강한식이 요법 (열량 부족)이 필요합니다.
크레딧: Adobe Stock / Syda Productions6 팩 복근은 오랫동안 주목을 받았습니다. 그래서 경사도 사랑을 받았을 때가되었습니다. 비스듬한 몸통은 몸통 측면을 따라 뻗어 굽힘과 비틀림을 제어하는 근육입니다. 운동이이 중요한 근육을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 코어를 강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
비스듬한 운동은 자전거 크런치, 러시아 식 트위스트, 측면 굽힘 및 측면 크런치입니다. 그러나 중간 부분을 형성하거나 머핀 상단을 녹이려면 이러한 운동보다 더 많은 것이 필요합니다. 정기적 인 유산소 운동뿐만 아니라 건강한식이 요법 (열량 부족)이 필요합니다.
어떻게 생각해?
올해 이러한 운동을 검색 했습니까? 어느 것? 관심있는 다른 운동이나 피트니스 트렌드가 있습니까? 목록에서 가장 놀란 것은 무엇입니까? 당신이 목록을 만들 것으로 예상했지만 보이지 않는 경향이 있었습니까? 아래 코멘트에서 대화에 참여하십시오!
크레딧: Ridofranz / iStock / GettyImages올해 이러한 운동을 검색 했습니까? 어느 것? 관심있는 다른 운동이나 피트니스 트렌드가 있습니까? 목록에서 가장 놀란 것은 무엇입니까? 당신이 목록을 만들 것으로 예상했지만 보이지 않는 경향이 있었습니까? 아래 코멘트에서 대화에 참여하십시오!
