크레아틴은 필수 아미노산으로부터 간과 신장에서 합성되는 신체의 유기 물질입니다. 그런 다음 혈액을 통해 근육으로 운반됩니다. MayoClinic.com에 따르면 크레아틴 신체의 약 95 %가 골격근에 있습니다. 크레아틴 보충제는 운동 선수가 성능을 향상시키는 방법으로 1990 년대에 대중화되었지만 부작용은 가능합니다.
의미
MayoClinic.com에 따르면 크레아틴 보충제는 전체 골격근 구성을 증가시킬 수 있지만 결과는 사람마다 다릅니다. 운동 선수의 훈련 강도와 운동 선수가 섭취하는 탄수화물의 양을 포함하여 많은 변수가 다른 결과를 유발할 수 있습니다. 프로 야구 선수의 거의 25 %와 프로 선수의 절반 가까이가 크레아틴을 사용하는 반면 National Collegiate Athletic Association은 그 사용을 금지합니다.
크레아틴의 부작용
알레르기 반응은 크레아틴 보충제에서 일반적이며 호흡 곤란, 발진 및 가려움증을 포함한 천식과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 크레아틴을 사용하는 운동 선수는 건강 보조 식품을 받아야하며 보충제는 비정상적인 심장 두근 거림, 현기증, 피로, 발작 및 긴장을 유발할 수 있습니다. 다른 가능한 부작용으로는 다리로의 혈류 감소, 침략 및 실신이 있습니다.
심장 촉진의 원인
MedlinePlus에 따르면 심장의 두근 두근은 일반적으로 다른 의학적 상태가 존재하지 않는 한 해롭지 않습니다. 보충제가 운동량과 강도를 증가 시키면 심장은 종종 활동 증가와 근육에 들어가는 크레아틴의 양을 따라갑니다. MayoClinic.com에 따르면 심장이 두근 두근하는 것은 크레아틴 복용 후 때때로 발생하는 탈수 및 전해질 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 크레아틴이 심장에 영향을 미치고 심계항진과 불규칙한 심장 박동을 유발할 경우, 매일 복용하는 요법에서 보충제를 제거하면 증상이 줄어들 수 있습니다.
가능한 심장 혜택
MayoClinic.com에 따르면 크레아틴은 일부 운동 선수의 경우 정상적인 심장 박동수를 방해 할 수 있지만 만성 심장병 환자의 경우 심장 근육 강도를 높이고 지구력을 유지하는 데 도움이됩니다. 심부전 환자의 대부분은 자연 크레아틴 수치가 낮으며 보충제는 그 불균형을 바로 잡을 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 심장병 위험이있는 환자가 보충제를 복용하면 트리글리세리드 수치도 감소합니다. 울혈 성 심부전 환자는 운동 능력을 향상시키고 필요한 체중을 늘리며 근육량을 추가 할 수 있습니다.
크레아틴의 형태
크레아틴은 카운터에서 알약 또는 파우더 형태로 판매됩니다. 크레아틴을 함유 한 운동 강화 포뮬러는 파워 바, 음료 및 과일 맛의 츄로도 제공됩니다. 크레아틴은 건강 보조 식품으로 간주되므로 정부 기관의 규제를받지 않습니다. UMMC에 따르면 크레아틴 보충제는 심장에 영향을 줄 수있는 다른 유해 성분을 포함 할 수 있습니다. 보충제의 오염 된 공급품이 발견되었습니다.
