코티솔 차단제 및 체중 감량

많은 코티솔 차단제 제조업체는 그들의 제품이 체중 감소를 촉진하여 신체의 코티솔 수치를 감소시킬 수 있다고 주장했습니다. 몸이 스트레스를 많이 받으면 코티솔이 방출됩니다. 일부 증거는 스트레스 호르몬 인 코티솔을 체중 증가와 관련시킵니다.

코티솔은 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다. 크레딧: spukkato / iStock / GettyImages

체중 감량을위한 코티솔 억제제

코티솔 차단제 나 코티솔 억제제가 체중 감량에 도움이된다는 주장을 들었을 것입니다. 이러한 주장은 증가 된 스트레스 수준이 체중 증가로 이어 지거나 증가 할 수 있음을 시사하는 몇 가지 증거에 근거합니다. 예를 들어, 2017 년 2 월 비만 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 50 세 이상의 남성과 여성은 2, 500 명이 넘는 코티솔 수치를 조사했습니다.

그러나 Mayo Clinic의 RD, LD 인 Katherine Zeratsky에 따르면 코티솔 억제제의 사용이 체중 감소에 기여할 수 있다는 증거는 거의 없다. 실제로, 그녀는 FTC (Federal Trade Commission)가 코티솔 억제제가 체중 감량에 미치는 영향에 대한 허위 또는 과장된 주장을하기 위해 코티솔 차단제의 제조를 인용했다고 지적했습니다.

FTC는 2004 년 CortiSlim 및 CortiStress 제조업체에 대해 이의를 제기했습니다.이 불만은 제조업체가 고객의 제품 효과에 대한 허위 주장에 대한 환불을 요구했습니다.

자연 스트레스 및 체중 관리

충분한 수면을 취하십시오. 2015 년 11 월 Sleep Science 저널에 발표 된 연구에 따르면 매일 밤 충분한 수면은 스트레스 수준과 체중 관리에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스를 완화시키기 위해 규칙적이고 적당한 운동을하십시오.
균형 잡힌 식사를하십시오.

편안하게 연습하십시오.
즐거운 시간을 보내십시오.
건강한 관계를 유지하십시오.
애완 동물을 돌보십시오.

마지막으로 신체의 코티솔 수치를 낮추는 특정 음식이 있습니다. 다음과 같은 음식이 도움이 될 수 있습니다.

2014 년 6 월 Journal of the American College of Cardiology에 발표 된 연구에 따르면 다크 초콜릿.
녹차와 홍차, 2007 년 1 월에 정신 약리학 저널에 발표 된 75 명의 성인 남성에 대한 작고 오래된 연구에 따르면.
2015 년 12 월 Journal of Proteome Research 에 발표 된 연구에 따르면 바나나와 배는 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다 .
물은 신체의 수분을 유지시켜 신체에 물리적 스트레스를 줄 수있는 탈수의 영향을 줄이는 데 도움이됩니다.
프리 바이오 틱스 및 프로바이오틱스. 심리 약리학 저널에서 2015 년 5 월 45 명의 남녀에 대한 연구에 따르면 건강한 자원 봉사자의 코티솔 수치를 낮추는 방법이 밝혀졌습니다. 인간의 주제에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.