하루에 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 위가 아플 수 있지만, 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 충분한 양을 섭취하지 않으면 신체에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 당신의 몸은 건강을 유지하고 근육이 일하고 뼈를 강하게 유지하기 위해 특정 영양소가 필요합니다. 머크 매뉴얼 홈 에디션 (Merck Manual Home Edition)은 하루에 1, 000 칼로리 미만을 먹는 것으로 충분하지 않은 식사를 정의합니다. 영양분이 충분하지 않으면 신체 과정에 영향을 미치기 시작하고 오랫동안 음식을 충분히 섭취하지 않으면 결국 폐쇄 될 수 있습니다.
피로 / 부진
당신의 몸은 에너지를 제공하기 위해 음식의 칼로리에 의존합니다. 실제로, 칼로리는 신체의 에너지를 측정하는 것으로 간주됩니다. 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 신체가 에너지 기능을 사용하여 신체 기능을 강화하고 경고를 느끼게됩니다. 그러나 에너지 저장 장치없이 칼로리를 너무 적게 섭취하면 무기력감과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 운동과 같은 운동에 에너지를 공급하기 위해 신체가 심장 박동을 유지하는 등 일상적인 기능에서 추가 에너지를 절약 할 수 없기 때문입니다.
뼈 분해 증가
충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 건강한 뼈 수준을 유지하는 데 필요한 호르몬 인 에스트로겐 생성 능력에 영향을 미칩니다. 남성과 여성 모두 에스트로겐이 있지만이 효과는 특히 여성에게 영향을 줄 수 있습니다. 여성이 더 이상 생리 기간이없는 수준으로 칼로리를 제한하면 골밀도가 낮아질 가능성이 높습니다. 이것은 뼈를 더 다공성으로 만들고 뼈 골절의 위험을 증가시킵니다. 나이가 들어감에 따라 에스트로겐 수치가 계속 떨어지면서 골다공증과 같은 뼈 낭비 질병의 위험이 더욱 높아집니다.
빈혈증
키즈 건강에 따르면 영양 실조의 가장 흔한 부작용 중 하나는 빈혈을 유발하는 철분 결핍입니다. 철분 부족은 충분한 육류, 달걀 노른자, 강화 된 밀가루, 곡물 및 곡물을 먹지 않을 때 발생할 수 있습니다. 몸에 철분이 충분하지 않으면 적혈구를 생산할 수 없습니다. 적혈구는 신체에 산소와 면역 세포를 가지고있어 파괴가 매우 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 궁극적으로 장기간의 빈혈은 극심한 피로를 유발하고 심장에 추가 긴장을 유발할 수 있으며, 이는 신체를 통해 건강한 혈액 세포를 펌핑하기 위해 더 열심히 노력해야합니다.
악액질
악액질은 증상이 신체의 근육과 지방 조직의 낭비를 포함하는 상태입니다. 충분히 먹지 않으면 몸은 지방과 근육 조직을 에너지로 사용합니다. 영양 부족이 심하면 체중의 절반을 잃을 수 있습니다. 근육 손실의 육체적 증상 외에도 악액질은 피로, 설사, 과민성, 항상 춥거나 무감각 한 증상을 유발합니다. 악액질은 면역계를 폐쇄시켜 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 심장 및 호흡 시스템을 포함한 신체 시스템은 궁극적으로 작동을 멈출 수 있습니다.
