특정 연령에 도달하거나 심혈관 질환 발병 위험 요소가있는 경우 의사는 콜레스테롤 수치를 확인하기 위해 혈액 검사를 권장 할 수 있습니다. 일반적으로이 혈액 검사는 12 시간 금식 후에 이루어집니다. 콜레스테롤 검사는 총 콜레스테롤과 총 콜레스테롤을 구성하는 각 유형의 콜레스테롤의 양을 나타냅니다. VLDL, LDL, HDL 및 총 콜레스테롤 수준은 혈액 1 데시 리터당 콜레스테롤 밀리그램 또는 mg / dl로 측정됩니다. 의사가 귀하의 콜레스테롤 수치가 너무 높다고 느끼면 귀하의 생활 방식 또는 약물 치료법에 변화를 제안 할 수 있습니다.
총 콜레스테롤
총 콜레스테롤은 모든 다른 유형의 콜레스테롤에 대한 총 측정치입니다. 이것은 VLDL, LDL 및 HDL 콜레스테롤의 총량을 의미합니다. 건강한 성인의 경우 총 콜레스테롤 수치는 200mg / dl 미만이어야합니다. Frances Sizer와 Eleanor Whitney의 "영양"에 따르면, 심혈관 질환의 가족 또는 개인 병력이있는 경우 의사는 총 콜레스테롤에 대한보다 엄격한 지침을 가질 수 있습니다. 총 콜레스테롤과 관련하여 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오.
LDL 콜레스테롤
저밀도 지단백질 또는 LDL 콜레스테롤은 "나쁜"콜레스테롤로도 알려져 있습니다. LDL은 콜레스테롤의 체내 담체로 작용합니다. 그 역할은 콜레스테롤을 간에서 골격근과 지방으로 운반하는 것입니다. LDL 콜레스테롤은 콜레스테롤의 대부분을 구성합니다. LDL 수치는 100 mg / dl 미만이어야합니다.
HDL 콜레스테롤
고밀도 지단백질 또는 HDL 콜레스테롤은 "좋은"콜레스테롤로 간주됩니다. 이 지단백질은 근육과 지방 세포에서 간으로 콜레스테롤을 운반합니다. 간에 들어가면 콜레스테롤이 분해되어 배설물로 보내집니다. HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되므로 더 좋습니다. HDL 수치는 60mg / dl 이상이어야합니다. 잭 윌 모어 (Jack Wilmore)와 데이비드 코우 트 (David Costill)의 "스포츠와 운동의 물리학"책에 따르면, 총 콜레스테롤 대 HDL 콜레스테롤의 비율은 심혈관 질환 발병 위험의 가장 좋은 지표입니다. 낮은 위험은 3.0 이하의 비율로 표시됩니다. 질병의 위험 증가는 5.0 이상의 비율입니다.
트리글리세리드
중성 지방은식이 요법에서 가장 풍부한 지방 형태입니다. 고지방식이로 혈중 트리글리세리드 수치를 높일 수 있습니다. 토마스 안드레 올리 (Thomas Andreoli)의 "의학 필수품"(Essentials of Medicine)에 따르면, 사람이 과체중이거나 비만인 경우 고혈압 중성 지방이있을 가능성이 높습니다. 공복시 트리글리세리드 수치는 200 mg / dl 미만이어야합니다.
예방 / 솔루션
콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 높이는 가장 좋은 방법은 행동을 바꾸는 것입니다. 식이 요법과 운동은 위험한 콜레스테롤 수치에 대한 쉬운 해결책이 될 수 있습니다. Andreoli에 따르면, 한 번의 운동으로 트리글리세리드 수치가 감소합니다. 심혈관 건강을 위해 미국 심장 협회 (American Heart Association)와 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 일주일에 5 일 30 분 동안 적당한 강도의 신체 활동에 참여할 것을 권장합니다. 먹기 위해서는 포화 지방이 적은 음식을 섭취해야합니다. 포화 지방을 단일 불포화 지방으로 교체하십시오.
