당근은 칼로리가 적으며 비타민과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 일부 식단에는 당근이 주요 식품 공급원으로 포함되어 있으며 빠른 체중 감량 및 기타 건강상의 이점을 약속 할 수 있습니다. 당근은 건강한 식습관에 포함되어야하지만 식단에 너무 많은 당근은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.
다이어트 유형
당근 추가 다이어트는 단지 매번 시작할 때마다 전체 당근을 먹는 것입니다. 칼로리가 낮은 다른 십자화과 식물을 대체 할 수도 있지만 당근은 대량의 영양 펀치로 선호됩니다. 바삭 바삭하고 섬유질로 가득 찬 당근은 더 빨리 가득 차게하여 덜 먹습니다. 심리 치료사 인 테 이어 화이트 (Tayer White)의 1995 년 "Be Your Own Therapist"책에 따르면 오이, 주키니, 순무, 딜 피클, 수제 야채 주스 또는 수프 등을 대체 할 수 있습니다. Thayer는 식사 전에 취한 맑은 물조차도 완전한 느낌을 얻는 데 도움이 될 것이라고 말합니다.
당근 주스 패스트는 빠른 체중 감량과 신체 정화를 약속하는 충돌 다이어트입니다. 이 7 일 다이어트는 8 온스를 마셔야합니다. 당근 주스, 바람직하게는 유기농, 일주일에 2 내지 3 시간마다. Nature Cure Methods 대체 의학 웹 사이트는식이 요법이 몸을 해독하고 질병을 역전시킬 수 있다고 주장합니다. 이 웹 사이트는 해독 요법이 만성 질환을 치료하고 싶을 때만 수행해야한다고 제안합니다.
시간대
당근 추가 다이어트에는 특정 시간대가 없습니다. 하루에 세 개의 당근이 과도하게 과도하지는 않지만 손바닥이나 피부의 다른 부위에 오렌지색이 보이면 매일 섭취하는 당근의 수를 줄이십시오.
Nature Cure Methods의 웹 사이트에 따르면 일부 추종자들이 당근 주스 패스트를 일주일 이상 사용했다고 언급했지만 7 일이 마법의 숫자 인 것 같습니다. 당근 주스 만 섭취하면 해독 효과는 3 ~ 7 일 이내에 완료해야합니다.
혜택
The World 's Healthiest Foods 웹 사이트에 따르면 생 당근 1 컵은 칼로리가 53 개 미만이며 식품의 약국 (FDA)의 최소 권장 일일 가치 (DV)의 600 배를 제공합니다. 당근은 비타민 B1, B3, B6, K 및 C가 풍부합니다. 당근은식이 섬유, 망간, 몰리브덴, 마그네슘, 엽산, 칼륨 및 인의 좋은 공급원입니다. 항산화 성분이 풍부한 당근에는 간과 독성 폐기물을 씻어내는 데 도움이되는 염소와 황이 포함되어 있습니다. 당근이 시력에 도움이된다는 것을 알고는 있지만 당근에는 칼슘이 포함되어 있으며 폐암 예방에 도움이되는 특성이 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. "영양 평가"저널의 1990 년 5 월호에 발표 된 연구에 따르면, 당근과 비타민 A의 전구체 인 카로티노이드가 많은 과일과 채소를 많이 섭취하면 폐의 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다 암. 연구에 따르면 단순히 비타민 A 보충제를 복용해도 이러한 이점이 나타나지 않습니다.
고려 사항
당근은 일반적으로 모든 식사 계획에 탁월한 추가 기능을 제공하지만 너무 많은 당근을 섭취하는 것에주의하십시오. 카로티노이드의 일종 인 베타 카로틴은 체내에서 비타민 A로 바뀝니다. 과잉 비타민 A는 지방에 저장되며, 피부색 (carotoderma)이라고 불리는 상태에서 피부를 주황색이나 노란색으로 바꿀 수 있습니다. 당근 주스 빨리 따라갈 때 지루함은 주요 고려 사항입니다. 다른 음식보다 단일 음식을 더 많이 섭취해야하는식이 요법이나 금식은 단조롭 기 때문에 식단을 따르기가 더 어렵습니다.
경고
다른 어떤 것과 마찬가지로, 당근 주스 패스트는 대부분의 영양소를 제거하며 한 번에 며칠 이상 따라 가지 않아야합니다. 당근이 질병을 치료한다는 증거는 없습니다. 식이 요법, 특히 금식 또는 충돌식이 요법을 따르기 전에 의사와 상담하십시오.
