다른 주류에 비해 레드 와인은 이미지 문제를 많이 겪지 않습니다. 최근 헤드 라인은 고지방 음식을 희생하지 않고 프랑스 인이 체력을 유지하는 데 도움을 주면서 다른 음료가 심혈관 혜택을 선전했습니다. 연구에 따르면 적포도주의 중간 알코올 함량과 고농도의 플라보노이드가 혈전 및 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 체중에 미치는 영향은 명확하게 정의되어 있지 않습니다.
팁
알코올 옵션과 관련하여 레드 와인은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그리고 적포도주를 마시는 사람들이 건강한 체중을 유지하기가 더 쉽다는 증거가 있지만, 적포도주가 원치 않는 파운드를 잃는 데 도움이되는 마술 음료가 아닐 수도 있습니다.
적포도주와 체중 감소
신체 활동을 늘리고 현명한식이 선택을하는 것이 건강한 체중 감량 프로그램의 두 가지 기본 원칙입니다. 매일 칼로리 섭취량을 보면서 몸에 필요한 것을 제공하기 위해 영양사는 영양이 풍부한 음식 또는 칼로리 당 영양분이 많은 음식, 에너지가 많은 음식보다 영양분이 적고 상대적으로 높은 음식을 선택하는 것이 좋습니다 칼로리.
적포도주에는 유익한 식물성 화학 물질이 풍부하지만 미량의 칼륨, 철, B 비타민 및 기타 필수 미량 영양소 만 포함되어 있습니다. 이 미량 영양소는 고 칼로리 패키지로 제공되므로 평균 레드 테이블 와인은 5 온스당 125 칼로리를 제공합니다. 레드 와인은 체중 감량을 적극적으로 시도하는 사람에게는 이상적인 선택이 아닙니다.
알코올 및 체중 증가
레드 와인에는 그램 당 7 칼로리를 제공하는 집중된 에너지 원인 알코올이 포함되어 있습니다. 이에 비해 단백질 1 그램 또는 탄수화물 1 그램에서 4 칼로리, 지방 1 그램에서 약 9 칼로리를 얻을 수 있습니다. 알코올이 식단의 규칙적인 부분 일 때 체중을 줄이려면 칼로리를 보충해야합니다.
그러나 이것이 쉬운 일이 아닐 수도 있습니다. Physiology & Behavior 저널에 발표 된 2010 년 4 월 기사는 사람들이 음식을 마실 때 알코올이 "추가적인"칼로리로 분류되는 경향이 있다고 지적합니다. 즉, 대부분의 사람들은 식사 시간에 알코올을 섭취 할 때 음식 칼로리를 적게 소비합니다. 대신, 식사와 함께 와인이나 다른 알코올을 마시는 것은 총 칼로리 섭취량을 수동적으로 증가시켜 습관적으로하면 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
와인 및 장기 체중 조절
레드 와인이 체중 감량과 관련하여 반드시 유리한 것은 아니지만 장기적으로 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2010 년 3 월에 내과 기록 보관소에 발표 된 19, 000 명 이상의 중년 여성에 대한 8 년간의 연구에 따르면, 하루에 적포도주 한잔과 같이 적당량의 알코올을 마시는 정상 체중 여성은 덜 가능성이 있다고 결론지었습니다. 술을 마시지 않는 여성보다 나이가 들면 과체중이나 비만이됩니다.
마찬가지로, 여성 건강 이니셔티브에 대한 7 년간의 전향 적 코호트 연구에서 약 16, 000 명의 중년 여성을 추적 한 과학자들은 국제 비만 저널의 2012 년 9 월호에서 적당히 마시는 여성들이 건강 체중을 유지할 가능성이 더 높다고 결론지었습니다. 비 음주자보다 나이. 이 연구의 저자는 와인이 술이나 맥주보다 더 효과적으로 체중 증가로부터 보호한다는 점을 지적하면서 더욱 발전했습니다.
레드 와인의 결론
레드 와인의 잠재적 인 건강상의 이점에도 불구하고, 모든 종류의 알코올을 마시는 것은 위험이 따릅니다. 하버드 TH 찬 공중 보건 대학이 지적한 것처럼, "알코올은 소비하는 양에 따라 강장제이자 독입니다." 알코올은 개인마다 다르게 영향을 미치기 때문에 "중간 음주"가 공식적으로 정의되지 않은 것처럼 표준 음료를 구성하는 것에 대한 보편적 인 합의는 없습니다.
미국에서는 12 중량 % 알코올 인 5 온스의 적포도주가 1 잔의 음료를 구성합니다. 보통 음주는 일반적으로 남성의 경우 하루에 두 잔 이하, 여성의 경우 하루에 한 잔 이하로 정의됩니다. 체중 증가의 가능성 외에도, 적당량의 알코올을 마시는 것은 간 염증, 고혈압 및 암의 위험 증가를 포함하여 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
