체온 유지는 따뜻한 날씨, 높은 소금 섭취 및 월경으로 인한 호르몬 변화에 대한 신체의 반응으로 인해 발생합니다. 신체 조직에서 과도한 수분을 제거하려면 수분 섭취량을 늘리고 나트륨 소비를 줄이십시오. 물은 자연적으로 유체 보유를 완화시키는 데 도움이되는 자연 이뇨제입니다. 특정 비타민은 또한 체중 감량을 도울 수 있습니다.
비타민 C
당신의 몸은 조직의 성장과 회복을 위해 비타민 C가 필요합니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 비타민 C 보충제는 이뇨 효과가 있으므로 비타민을 섭취 할 때 수분을 많이 섭취하십시오. 유기 화합물은 복용시 배뇨를 증가시킬 수 있습니다. 비타민은 또한 항산화 제 역할을하여 신체가 음식을 에너지로 전환 할 때 발생하는 유해 라디칼을 차단합니다. 자유 라디칼은 암, 심장병 및 관절염을 유발할 수 있습니다.
비타민 C의 천연 공급원은 오렌지, 콜리 플라워, 딸기 및 브로콜리입니다. 비타민은 인체에 저장되어 있지 않으므로 보충제 나 음식을 통해 섭취해야합니다. 낮은 수준의 비타민 C는 고혈압, 뇌졸중, 일부 암 및 담낭 질환을 유발할 수 있습니다.
비타민 B6
Better Health Channel에 따르면 비타민 B6는 가벼운 체액 보유의 경우 도움이 될 수 있습니다. 몸에서 여분의 물과 수용성 폐기물을 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민은 신체에서 생성되지 않으며 매일 교체해야합니다.
피리독신이라고도 불리는 B6의 천연 공급원은 콩, 견과류, 계란, 현미 및 육류입니다. 마비와 신경계 문제를 일으킬 수 있으므로 B6을 다량 섭취하지 마십시오.
비타민 D
Medical News Today의 기사에 따르면 비타민 D 결핍은 고혈압, 체액 보유 및 골다공증을 유발할 수 있습니다. 비타민 D, 칼슘 및 비타민 B5는 신체가 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이뇨제 효과를 높이려면 신선한 과일과 저지방 유제품 소비를 늘리십시오.
비타민 D의 천연 공급원에는 생선, 강화 우유 및 대구 간유가 포함됩니다. 햇빛은 또한 비타민 D 생성에 기여합니다. 하루에 10 분의 햇빛 만 있으면 부족함을 예방할 수 있습니다.
