매년 비만 율이 올라가고 제품 제조업체가 우리 몸을 움직일 필요가없는 더 많은 제품을 내놓을 때, 너무 많은 운동이있을 것 같지는 않습니다. 그러나 있습니다. 오버 트레이닝 증후군이라고도하는 오버 트레이닝은 운동을 많이하면 몸이 아프게됩니다. 다행히도 약간의 정보만으로도 선보다 더 해를 끼치 지 않고 운동을 즐길 수 있습니다.
유지에 관하여
근력과 근육량을 늘리고 운동 능력을 향상 시키려면 신체에는 운동과 휴식이 필요합니다. 과도한 운동은 운동에서 회복 할 수있는 충분한 시간을주지 않으면 발생합니다. 필요한 휴식의 양은 체력 수준에 따라 다르지만 대부분의 사람들은 식사없이 90 분 이상 운동을 할 수 없습니다. 그렇게하면 근육이 분해되기 시작하여 자체 단백질 저장소를 연소시켜 연료를 만듭니다.
위험 요소
운동을하는 사람은 때때로 너무 많이 운동 할 수 있습니다. 그러나 오버 트레이닝 증후군은 프로 운동 선수들과 마라톤 또는 트라이 애슬론과 같은 장기 고강도 운동 행사를위한 훈련에서 가장 흔하게 발생합니다. 증후군을 극복 할 위험이 가장 높은 사람들은 운동을 강요 받고 너무 많은 운동을하고 있음을 느끼지만 그들의 행동을 합리화하는 사람들입니다.
과도한 훈련 증후군의 증상
가장 흔한 과잉 훈련 증상으로는 설명 할 수없는 운동 능력 저하, 과도한 피로, 과민성, 불면증, 감기, 독감 및 기타 호흡기 감염에 대한 감수성 증가, 운동 후 심박수가 정상으로 회복되지 않는 경우 및 여성의 경우 불규칙한주기와 기간 부재를 포함한 생리주기.
도움을 구할 때
운동 루틴에 대해 지나치게 열정을 느낀다면 휴식만으로 충분할 수 있습니다. 그러나 운동을 강요 받거나, 유죄를 인정 받거나, 운동 루틴이 직장, 우정 또는 가족 생활을 방해하는 경우 전문적인 정신 건강을 원할 수 있습니다. 과도한 훈련과 운동 장애는 강박입니다. 섭식 장애와 유사합니다.
