비타민 B-5 또는 판토텐산은 모발 성장과 건강에 필수적인 비타민입니다. 모든 B 비타민은 몸을 처리하고 먹는 음식을 사용하여 모낭에 영양을 공급합니다. B-5의 결핍은 탈모를 유발할 수 있지만, 아직 부족하지 않은 경우 더 많이 복용하면 탈모를 치료할 가능성이 낮습니다. 탈모에 대해 의사와 상담하고 B-5를 더 많이 섭취하기 전에.
B-5와 머리카락
당신의 몸은 당신이 먹는 탄수화물, 단백질 및 지방을 대사하기 위해 비타민 B-5가 필요하며, 이 음식을 모든 세포에 유용한 에너지와 영양분으로 전환하십시오. 이 비타민이 없으면 모낭이 제대로 기능하는 데 필요한 영양분을 얻지 못합니다. 시간이 지남에 따라 모낭의 영양 실조로 이어질 수 있으며 모발 성장이 감소하고 심지어는 손실이 발생할 수 있습니다. B-5의 권장 일일 수당 또는 RDA를 충족하면이를 방지 할 수 있습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 RDA는 5mg입니다.
결핍의 증상
비타민 B는 무수한 식품에서 발견 될 수 있기 때문에 B-5의 결핍은 미국에서 매우 드물다. 그러나 결핍되면 모발 성장 감소 이외의 증상이 나타날 수 있습니다. 여기에는 피로, 수면 장애, 우울증, 구토, 복통, 타는 발, 과민성 및 호흡기 감염의 증가가 포함됩니다. 이러한 증상이 나타나거나 탈모가 B-5 결핍의 결과 일 수 있다고 생각되면 의사의 진료를 받으십시오.
근원과 치료 복용량
건강식을 먹으면서 필요한 모든 B-5를 얻을 수 있고 머리카락이 제대로 자랄 수 있습니다. 비타민 B-5의 좋은 공급원에는 아보카도, 케일, 계란, 렌즈 콩, 우유, 버섯, 오르간 고기, 감자, 시리얼 및 효모가 포함됩니다. 헌팅턴 보건 과학 대학 (Huntington College of Health Sciences)에 따르면, 탈모에 대한 B-5의 치료 용량은 하루 25 ~ 50mg입니다. 이 비타민은 수용성이기 때문에 다량 복용하면 건강에 해를 끼치 지 않지만 설사를 일으키고 출혈 위험을 높일 수 있습니다. 그러나 먼저 의료 서비스 제공자에게 확인하지 않고 비타민의 RDA를 초과하지 마십시오.
추가 고려 사항
비타민 결핍으로 인해 발생할 수 있지만 탈모는 나이, 유전, 자가 면역 상태, 빈혈 또는 부적절한 치료를 포함한 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 탈모의 원인 중 일부는 치료할 수 있지만 다른 것들은 치료할 수 없습니다. 탈모 및 잠재적 치료에 대해 우려되는 경우 의사와 상담하십시오.
