여름이 무너지고 지금은 아이들이 학교에 돌아 왔을 때, 일이 시작됩니다 (금방의 금요일). 부엌에 들어갈 수있는 모든 도움이 필요합니다. 운 좋게도 느린 밥솥은 이미 지친 상태에서 너무 많은 일을 필요로하지 않는 맛있고 건강에 좋은 식사를 구하는 구세주입니다.
RD Maggie Michalczyk는 "가을은 느린 밥솥에서 먼지를 제거하고 계절에 맞는 식사를 할 수있는 가장 좋은시기"라고 LIVESTRONG.com에 전했다. "단 몇 시간 만에 다방면으로 식사를 할 수 있도록 거의 모든 단백질과 다른 채소를 섭취 할 수 있습니다."
또한, 조합은 끝이 없으며이 주방 도구를 사용하면 요리를 느끼지 않을 때 밤에 건강한 식사를 할 수 있습니다. 다음 식사 계획에이 쉽고 건강에 좋은 편안한 음식 레시피를 포함 시키면 저녁 식사를 위해 집으로 돌아 오기를 기대합니다.
1. 그린 칠레 플랭크 스테이크 타코
Michalczyk는“저는 느린 밥솥에서 최소한의 작업만으로 할 수있는이 멕시코 음식을 좋아합니다. 추가 된 채소의 단백질과 다른 영양소가 들어 있습니다. 이것은 항상 뒷주머니에 있어야하는 평일 밤 주요 조리법입니다. 고추가 없습니까? 다른 채소도 효과가 있습니다.
Green Chile Flank Steak Taco 레시피와 영양 정보는 여기에서 확인하십시오.
2. 슬로우 쿠커 치킨 카키 아 토레
이탈리안에서 영감을 얻은 식사로 평일 밤을 맛보세요. Michalczyk는“단백질과 채소를 잘 섞어 먹기 때문에 요리법이 매우 느리다”고 말했다. 통조림 토마토를 사용하는 것도 시간을 절약 할 수있는 좋은 방법입니다. 또한 통조림 버전에서 여전히 항산화 비타민과 같은 영양을 섭취하고 있습니다.
Slow Cooker Chicken Cacciatore 레시피와 영양 정보는 여기에서 확인하십시오.
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3. 슬로우 쿠커 쇠고기 스튜
슬로우 쿠커는 소고기 요리법에 이상적이며 매우 풍성하며 종종 따뜻한 향신료와 튼튼한 야채로 포장됩니다. Michalczyk는“이 음식은 느린 밥솥 시즌에는 본질적인 것이며, 필요한 유일한 노력은 재료를 슬로우 밥솥에 넣는 것만으로도 몇 시간 동안 요리 한 것과 같은 맛입니다. 또한 한 번에 큰 배치를 만들고 나중에 얼릴 수 있기 때문에 식사 준비에 적합합니다. 당근, 셀러리 및 감자와 같은 채소의 장점을 한 번에 며칠 동안 얻을 수 있습니다.
슬로우 쿠커 쇠고기 스튜 요리법과 영양 정보를 여기에서 얻으십시오.
4. 당근 돼지 고기 안심
Michalczyk는“닭고기에 질려서 물건을 바꾸고 싶다면이 요리법처럼 돼지 고기를 슬로우 쿠커에 넣는 것이 좋은 방법이다. 돼지 고기는 아연과 칼륨뿐만 아니라 B 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 전에 요리 한 적이 없다면 슬로우 쿠커를 사용하는 것이 좋습니다.
당근 요리법과 영양 정보와 함께 돼지 고기 안심을 얻으십시오.
5. 슬로우 쿠커 브리 스킷
케토에 있으면 집에서 맛있고 영양이 풍부한 저탄수화물 슬로우 쿠커 레시피를 쉽게 만들 수 있습니다. RD 켈리 존스 (Kelly Jones)는“바구니는 일반적으로 훨씬 더 많은주의를 필요로하지만 천천히 밥솥에서 풍미가 쉽게 모이게된다.
슬로우 쿠커 브리 스킷 레시피와 영양 정보는 여기에서 확인하십시오.
6. 슬로우 쿠커 오소 부코
쌀쌀한 저녁에 수프를 간절히 원하십니까? 슬로우 쿠커에이 밀라노 요리법을 설정하면 집에 도착했을 때 진심으로 수프를 먹을 수 있습니다. "Osso Bucco는 집에서 일반적으로 만들어지는 요리가 아니지만 느린 밥솥과 몇 가지 간단한 재료가 많은 노력없이 함께 모이도록 도와줍니다." 보너스: 야채의 단백질과 비타민이 풍부합니다.
슬로우 쿠커 오소 부코 레시피와 영양 정보를 여기에서 얻으십시오.
7. 고구마 쇠고기 생크와 검은 콩 칠리
다음 포 luck 파티에서이 온난화 칠리를 요리하십시오. "슬로우 쿠커 칠리는 손을 and 수 있지만 여전히 풍미가 풍부합니다"라고 Jones는 말합니다. 그녀는 점심이나 저녁 식사를위한 스튜로도 훌륭한 옵션이지만 감자, 샐러드, 그리고 토틸라에 다양하게 첨가 할 수 있다고 그녀는 말합니다.
Crock-Pot Beef Shank와 Back Bean Chili 레시피와 영양 정보를 여기에서 얻으십시오.
8. 슬로우 쿠커 터키 조잡한 조
존스 부사장은“이 칠면조를 기반으로 한 조잡한 조가는 풍미가 풍부하고 붉은 육류 섭취를 줄이고 심장 건강을 지원하려는 모든 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 그들은 또한 완전한 식사를 위해 당근, 토마토 및 고추와 같은 채소로 가득합니다. 이 식사를 더 건강하게하려면, 조잡한 조를 통 곡물 롤 또는 녹색 침대 위에 쌓아 두십시오.
슬로우 쿠커 칠면조 조잡 조 요리법과 영양 정보를 여기에서 얻으십시오.
